青蛙趴可以矯正腿型嗎 青蛙趴標準動作照片
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【導讀】:青蛙趴可以矯正腿型嗎?微博上很多瘦身達人推薦青蛙趴可以改善腿型,修正盆骨,練習青蛙趴到底能起到什麼作用?對O型腿有效果嗎?青蛙趴標準動作照片。
有網友分享說可以
矯正腿型,美不美就看腿,很多人因爲生活習慣或者先天因素影響,導致腿型不正,想要矯正腿型不僅需要找到正確的方法,還需要堅持纔會有效果。備受網友推薦的青蛙趴真的可以矯正腿型,改善O型腿嗎?
之前也是在貼吧有看到說青蛙趴可以矯正腿型。我以前ox腿很嚴重的。甚至一度以爲是自己的骨頭沒長直。然後幾個月前吧,只要躺牀上玩手機的時候就用青蛙趴的動作。不需要刻意,想起來就做。太疼就休息一下。今天突然發現腿型變直了。之前小腿合不過來的。
而且青蛙趴後你會發現走路的時候膝蓋相互間可以碰到。注意用腳掌內側走路。腳跟先着地,其它沒啥了。注意堅持3個月差不多了。我是不知不覺矯正的。有種怎麼突然腿直了的感覺
一般ox型腿都是用腳掌外側走路導致小腿肌肉不均勻。而後帶動小腿骨也外翻。差點想去做手術,沒想到青蛙趴輕而易舉拯救了我。我現在只要堅持青蛙趴和瘦腿就哦了!不需要綁腿了,那個太痛苦。走路姿勢要是不矯正還會一樣彎。
青蛙趴,大腿要與身體成90度直角,小腿與大腿成90度直角。恥骨處儘量貼到地面。剛開始的時候比較痛苦,貼不上去的,不要硬來。慢慢的就好了。
就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開,大腿和屁股成九十度,大腿和小腿成九十度。收緊腹部,身體不要爬到地上,手要撐地,把重力放在臀部,切記重力放在腰上或者手上,全身放鬆,慢呼吸,貼地,胯放鬆,直到胯根貼地,也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
趴青蛙注意事項:
a.膝蓋可以點上毯子,因爲趴久以後膝蓋很痛。
b.注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。
c、壓胯時注意力度。當大腿內收肌過緊,髖打不開的時候,不只會導致髖膝踝壓力明顯增大,腰椎也極有可能代償發力,產生腰部不適。
d、一開始大腿內側肯定是不能貼到地,慢慢來,盡力而爲,不要勉強,小心拉傷。
e、趴久之後可能會自己爬不起來, 慢慢。
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