“第一美腿”，是這樣修煉的

【導讀】：如何擁有修長的美腿，美腿可以秀出性感的身材，所以MM們都想要。明星 模特們的美腿真的讓人羨慕死了，來看看她們的美腿祕訣吧，偷偷學一招，讓自己也能秀秀性感!

如何擁有修長的美腿，美腿可以秀出性感的身材，所以MM們都想要。明星 模特們的美腿真的讓人羨慕死了，來看看她們的美腿祕訣吧，偷偷學一招，讓自己也能秀秀性感!

章子怡

1.章子怡

章子怡的腿非常勻稱。幾乎是從出現在大衆視線之初，章子怡就一直保持着體重上的“49公斤”黃金法則。在保養上，章子怡堅持“三多”政策。其實，“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡覺。

此外，章子怡的魅力身材與她的經常運動不無關係，據說她最受益於游泳減肥 法。在美容 界裏有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經常泡在水裏，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水裏面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。

范冰冰

2.范冰冰

范冰冰的雙腿勻稱纖長，不虧爲妖精美女。

范冰冰堅信保持良好的心態才能不讓皮膚和身材走樣，至於女明星 熱衷的減肥 ，她倒不怎麼感冒，她說人生短暫，沒必要刻意去減肥，剋制自己。她尤其不贊成藥物減肥，雖然之前自己拍過同類的廣告，也吃過減肥藥 ，瘦的確是瘦了，但背臺詞卻沒有以前快了，她認爲這都是吃減肥藥的罪過。說到塑身方法，冰冰認爲游泳最有效，而且還可以把不開心的事情都讓水沖走。至於很多藝人習慣的節食瘦身法，冰冰絕對堅持不了，因爲她是個毫不忌口的人。在朋友眼裏，冰冰絕對是個貪吃鬼，每到一個地方必嘗當地美食。

李冰冰

3.李冰冰

李冰冰的小腿弧度完美，漂亮。熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據報道李冰冰爲達到完美的身材，曾一個月減肥 20斤，可誰知道她爲此也付出了很多的努力。媽媽爲她精心烹調的飯菜她也從不肆意妄爲，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙……，每頓飯只吃到7成飽，餓的時候就用黃瓜等水果來補充，另外她每天還進行大運動量健身 。就這樣合理的節食和運動，再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。

周迅

4.周迅

周迅的雙腿可謂纖細修長，整個人也總是瘦得讓人心生愛憐，有一次，有記者問到她的減肥 祕方時，她很神祕地告訴對方：“你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”

張曼玉

5.張曼玉

張曼玉早期在電影裏還是常常露出一雙腿的。後來封柏林影后，銀幕上一雙美腿便越見越少了。印象最深刻的應該是她在《東方三俠》和《千王情人》中的熱褲造型，一雙美腿極其搶眼也極其養眼。《女飛賊再現江湖》裏一身黑色緊身衣裹了一雙修長曼妙的腿，依然有慾望從心裏慢慢爬出。

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，並且日復一日地堅持着原則——1天3杯純牛奶，晨起鹽開水清腸，抵制非法減肥 藥。

鍾麗緹

7.鍾麗緹

像鍾麗緹這種好身材的大美人，光是臉正對鏡頭是遠遠不夠的，總是忍不住炫耀一下長腿。

“妖冶辣媽”鍾麗緹是人們公認的“性感女神”，沒有人敢懷疑她的性感與美麗。生過寶寶的她爲了恢復身材，堅持不懈地到專業健身 房去鍛鍊。她用汗水塑造出完美的身材，愈發散發着迷人的魅力，不管在什麼場合，都能成爲衆人關注的焦點。

把減肥 當成終生任務的她還培養自己的多種運動愛好，總結出一套運動減肥的小理論：游泳可以塑造柔軟的身姿、跑步可以鍛鍊勻稱的肌肉線條、爬樓可以起到局部減肥的作用。

莫文蔚

8.莫文蔚

忘不了莫文蔚在演唱會上穿着在白襯衫 加超短熱褲的模樣，只能以性感來形容。曾有坊間傳言，莫文蔚的演唱會上，單是一條腿就保了3000萬。莫文蔚說自己的媽媽很聰明，讓她從小學民族舞，而不是芭蕾舞，因芭蕾舞要做很多力量訓練，一旦停下來，腿部很容易變得粗壯。她還有個切身體會是選擇不同的運動也會影響腿形，長跑會讓腿更細，跑100米則容易反彈。

關之琳

9.關之琳

自從減肥 成功後，毫不吝嗇暴露美好身材，在拍攝廣告片時，展現纖腰之餘亦充分展示一雙長腿的魅力。

關之琳每天都會花上半小時練習走樓梯，而且在練習時關掉冷氣，讓身體出汗，這樣既有幫減肥，也可使塞在毛孔中的污穢全部排出，達到美膚的目的。

梁詠琪

10.梁詠琪

擁有模特一般的身高，光腿就長130公分，如何不美?梁詠琪認爲，隨時扭扭腰、踢踢腿，都有利於保持雙腿肌肉的結實。

梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食：麪包、穀類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳製品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、幹豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達到減肥 的目的。

林志玲

11.林志玲

有“亞洲第一美腿”之稱的名模林志玲曾在一次公開活動中透露了自己的美腿祕訣。她說其實修長的雙腿只有部分是天生的，她更強調盡力從飲食、運動、個人護理方面出發，塑造屬於自己的完美黃金腿部線條。

水果方面，林志玲很推薦吃木瓜和香蕉，她說吃木瓜可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，有助於讓雙腿慢慢變得纖細骨感;而香蕉含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很，很符合美化身形、美麗雙腿的營養需求。

爲了保有一雙美腿，林志玲還會經常生吃番茄，林志玲說，番茄有利尿以及祛除痠痛的功效，尤其是她經常當模特需要長時間站立，之後腿部經常感覺很辛苦，因此她會多吃番茄緩解腿部疲勞。

小S

12.小S

小S1米6冒點尖的身材，腿形卻出奇地精緻，曲線長短豐瘦程度都恰到好處。小S是出了名的秀腿一族，在《美容 大王2》裏面，小S親自示範了一套簡單的美腿操，說是可以消除蘿蔔腿，還能使小腿線條修長，感興趣的姐妹們不妨一起試試：站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳，可重複做10次。