居家美腿修煉祕籍 養出誘人蜜大腿

【導讀】：擁有纖細筆直美腿的必然是最吸睛的，腿粗不光穿衣服不好看，還嚴重影響身材比例。怎麼瘦腿最快最有效呢？今天就跟大家分享一下坐着也能瘦腿的好方法。

還記得之前陳妍希婚禮的時候，伴娘團的顏值也是超高啊！不過阿嬌的小粗腿這時候就亮了！光臉好看還不夠，腿粗也是毀形象滴。

早期出道的周冬雨還是矮短粗一枚，但看看人家現在，一雙逆天美腿太吸睛了！

吳昕的小粗腿也一直是被大家吐槽的對象。

經過努力瘦腿塑形之後，身材真的好了太多！

別說小編沒提醒你，在這個露腿季，擁有一雙纖細筆直的美腿比什麼都重要！腿粗不光穿衣服不好看，還嚴重影響身材比例。那怎麼瘦腿最快最有效呢？今天本站小編跟大家分享了一組有效的瘦腿方法，坐着都能擁有完美雙腿哦！

　　居家美腿養成記

首先坐在瑜伽墊上，用手放鬆小腿腿部肌肉，並伴隨着按摩。

然後做拉伸的動作。身體坐直，將小腿甚至並用手勾住腳尖。

平躺在墊子上，雙腿在空中做騎自行車的動作。記住動作幅度一定要大一些。

站直在墊子上，一隻腿在身前翹起，身子彎下去夠到腳尖，並用雙手包住腳部。

站直在墊子上，將腿部彎曲，並有手勾出腳尖。

橫坐在墊子上，前邊一隻腿彎曲，後邊的腿向上拉伸。

直立站在墊子上，將一隻腿向後彎曲用手勾住腳尖。

總體動作都做完後，將雙手向上雙腳腳後跟離地，做整體拉伸。

每個動作堅持15-30秒，換邊進行！每天堅持一小會兒，堅持2粥就可以看到改變！