黑短粗到腿玩年！周冬雨2米大長腿的養成祕籍

【導讀】：出道之初一直被吐槽小粗腿的周冬雨，如今美腿驚人。在最新一期的《我們相愛吧》中，美腿更是搶鏡，到底她是怎樣完成美腿逆襲的呢？

看了最新一期的《我們相愛吧》沒？小編表示再次被宇宙CP強行塞一嘴狗糧！

艾瑪，這麼親暱的動作，到底是節目組的套路還是玩真？歪，110麼？這裏有人強行虐狗！

除了互動粉紅泡泡漫天飛外，也是被周冬雨這雙逆天長腿給吸引到了。不光細，而且又直又白。要說靜態圖有PS的嫌疑，可這是動圖啊！

再看周冬雨出席各大場合的現場照，媽呀，這腿是要逆天哇！

光是一雙腿就秒殺全場了，說身高有170cm都得信。

皮褲還真不是什麼人都敢穿的，默默的想起了隔壁的鄧紫棋...再看周冬雨，這皮褲都穿的這麼美，腿型果然夠贊。

這不對啊，剛出道時候的畫風明明不是醬紫滴。早期的周冬雨出席各大場合，明明還是一雙短粗腿。

而且小腿肌肉外翻明顯，整個腿型都是槽點，重點是皮膚還很黑，這小腿肌肉就是毀腿型的罪魁禍首！

　　黑短粗——腿玩年 究竟怎麼做到的？

其實很多MM腿型不正的一個重要原因就是小腿肌肉發達，小腿處的肌肉過多，超毀腿型！想要判斷小腿處是否有肌肉，就讓雙腿處於緊繃狀態，肌肉立馬就會顯現出來。

　　小腿肌肉是如何形成的呢？

1.長期穿高跟鞋

2.錯誤的走路姿勢

3.平時大量的運動訓練

4.運動後不注重拉伸

　　肌肉腿應該怎麼減呢？

看到周冬雨美腿的變化，祕籍就是運動，堅持運動。不要怕運動會長肌肉，其實只要注意運動後的拉伸，不僅可以幫助有效減脂，塑形效果也是超讚哦！

　　減肌肉腿的好方法

　　1.敲打軟化肌肉

小腿肌肉多的話，每天就堅持小腿按摩。雙手握拳，輕輕敲打肌肉，每條腿堅持5分鐘，然後換邊進行。敲打可以打散緊繃的小腿肌肉，幫助緩解小腿處的壓力，達到瘦小腿的效果。

　　2.泡腳

腳底也彙集了大量的穴位，泡腳可以有效加速下半身血液循環，促進新陳代謝。不少上班族MM每天久坐不動，很容易導致下半身水腫。泡腳的話有利於身體排汗，同時也有緩解疲勞的效果。

　　3.堅持拉伸

不少MM表示跑步後小腿變粗，其實是忽視了拉伸的重要性。跑步本身不會導致小腿變粗，但運動後小腿處肌肉的確會緊繃，所以拉伸是最好的緩解肌肉小腿的方法。除了運動後要堅持拉伸外，每天睡前早起時，堅持幾分鐘的拉伸運動，也有很好的瘦身塑形功效。

　　4.粗鹽瘦腿法

粗鹽有很好的發汗功效，可以幫助身體排出多餘的水分，促進身體的新陳代謝和體內排毒。每天洗澡前，將粗鹽與少許熱水進行攪拌，直至糊狀，然後塗抹在想要瘦的部位，再輕輕按摩，十分鐘後用熱水沖洗乾淨就可以。

除了以上的瘦小腿妙招外，再跟大家分享一組有效瘦小腿瑜伽。幫助你快速減掉腿部多餘贅肉，塑造完美腿部線條。

　　瑜伽瘦小腿動作

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

第六組

第七組

第八組

以上每個動作堅持15-20秒，中間休息一分鐘，然後換邊進行。想要擁有性感美腿，當然要付出行動啦，趕緊從現在開始動起來吧！