美腿八大祕笈 展現誘人雙腿
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
【導讀】:常言道“美不美看大腿”,可見一雙合適比例的美腿對於一個女性來說有多麼的重要,秀美小編爲你分享日常美腿8大妙招,讓你告別小粗腿。
1.做高擡腿運動
每天起牀後,可以在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙 ,那每天起牀就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因爲騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的mm,不妨多騎腳踏車吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在牀上,將身體躺直,擡起遠離牀那隻腳,擡到與牀差不多垂直,反覆擡腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做擡腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在牀上還沒睡得着的時候要多做,一個星期後,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。
6.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的mm們可以多吃。
7.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥 。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
8.均衡飲食
一個人的飲食很重要,它不單止關係到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm們,要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。
舒展拉伸瘦腿操 讓雙腿變長3釐米
韓國八大美腿女王的瘦腿必殺技
3種粗腿美女瘦腿方法 幫你實現美腿願望
美不美就看腿!O型腿矯正操教你練出完美雙腿
男人喜歡什麼樣的腿型 5大誘惑男人美腿特徵
怎麼瘦腿最有效 八大動作立變美腿
周太昆凌美腿真誘人 腿型太完美
日韓瘦腿祕訣大盤點 助你瘦出腿模特般美腿
專家教你瘦腿祕訣 肌肉型腿變細長美腿
男人抗老八大祕笈
八個美腿祕笈 修煉纖細美腿
張柏芝雜誌大秀誘惑美腿 瘦腿食物大公開
張藍心曬比基尼照 八字奶大長腿性感誘人
小腿很粗怎麼辦 美腿美女公開消腫瘦腿祕訣
怎樣瘦腿最有效 八大動作立變美腿
美真人秀節目展現女巨人 逆天大長腿(組圖)
8大美腿必殺技塑造苗條雙腿
八大最快瘦腿穴位圖 20天擁有美腿
秋季減肥瘦腿 7招急速擁有誘人美腿
怎樣瘦腿最有效 八大動作立變美腿
雕塑女人性感小腿的幾個祕笈
真人示範瘦腿健身操 7天瘦出誘人美腿
重現完美雙腿曲線 10種必須要吃的瘦腿食物