鉅獻10天美腿膳食 打造誘人美腿
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【導讀】:很多人爲了美腿無所不用其極,但是營養飲食修美腿是很重要的,因爲少了營養,一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋,毫無美感可言。現在小編就教大家一個“十天美腿食譜”,讓你們的腿部更有曲線更加誘人!
第一天
早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。
午餐:喝250—300毫升的優質酸奶,原味的最好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。
晚餐:跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好,可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成,不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除,改善便祕的情況。
第二至五天
早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。
午餐:自由進食,但須有節制地進食。
晚餐:菊花豬肝湯或山藥枸杞粥,任選其中一款。量不限,有飽足感就好,七、八分飽是健康之道。
第六天
早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果。
午餐:菊花豬肝湯或山藥枸粥,選其一。
晚餐:跟午餐一樣。
第七~十天(共四天)
跟第二至五天的三餐一樣。
附帶飲品:第二至十天這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天爲一個療程,可不斷重複至減肥成功。
配合腿部練習:美腿功課你會堅持嗎?告訴你,堅持下來的成果,就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲!
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