最潮瘦腿法風靡香港 10分鐘塑造修長美腿
本文已影響4.86K人
本文已影響4.86K人
【導讀】:今年,一種名爲Kick&Stretch的伸展阻力訓練在香港風靡起來。這種運動藉助一根有彈力的健身帶,可以使女性在兩個月內輕鬆完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鍾,擁有修長美腿一點兒也不難。
女士們每天坐臥太久,會造成大腿及股肌鬆弛,使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條,如在健身房藉助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的,又會刺激肌肉生長。其實,大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組,做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果。
側站踢腿
針對肌肉:腿大肌及外側肌
動作:藉助椅背支持身體,側向坐椅站直,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,右腳向前踢腿動作8—12次,再做左腳。動作發力點在外側肌,注意身體不要向後彎,效果纔會好。
坐姿踢腿
針對肌肉:腿大肌
動作:坐在椅上(建議固定椅子位置,避免移動),以椅背作扶手,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,然後右腳做向上踢腿動作8—12次,再做左腳。動作發力點在腿大肌。
每天3分鐘牀上瘦腿運動 打造韓星同款大長腿
做什麼運動可以瘦腿?30分鐘運動重塑大腿線條
抓住一天最佳瘦腿時段 輕鬆塑造細長直美腿
8分鐘睡前美腿瘦腿運動 跟粗腿短腿說拜拜
瘦腿小貼士 從細節打造修長美腿
6式塑形瘦腿操 夏日塑造完美腿型
小方法瘦大腿 塑造腿部完美曲線
終極瘦腿魔法 修煉修長美腿
修長美腿如何塑造?3大練習方法塑造修長美腿
五分鐘瘦腰瘦腿練習 如何快速瘦腿
7個動作減掉粗大腿 塑造修長美腿
5式瘦腿瑜伽 塑造360度無死角美腿
快速瘦腿4個小妙招 打造修長美腿
游泳減肥快速瘦腿 重塑修長美腿
如何塑造完美腿型 睡前十分鐘運動輕鬆瘦腿
按摩腿能瘦腿嘛?20分鐘瘦腿按摩腿圍減不停
5個簡單瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
高擡腿能瘦腿嗎 高擡腿每天做多少分鐘
修長腿部線條養成法:最新美腿標準是35腿!
超有效的瘦腿方法 塑造無敵美腿
秋季瘦腿方法全攻略 塑造修長美腿
瑜伽瘦腿最快方法 五步變修長美腿
怎樣瘦腿最快最有效?8式瘦腿瑜伽打造纖長美腿