北體校花付佳美大秀一字馬 身材好到爆
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【導讀】:近日北京體育大學校花——付佳美一字馬好身材走紅網絡,人家長得漂亮身材又好,有臉蛋還如此用功減肥,那你還在等什麼?趕緊行動起來吧。
近日,北京體育大學校花——付佳美在網絡上走紅。她擁有人人都羨慕的一雙大長腿及完美身材,她的“一字馬”柔韌度驚人!不光有漂亮的顏值,更擁有178cm的身高,和完美的身材比例!
近日,網上曝出她的“一字馬”照片,其身體柔韌度令人稱讚!這得是多少年的功底才練得出來的境界啊!
標準的芭蕾舞姿,單腳墊腳尖站立,另一條腿盤起支撐膝蓋處,挺胸擡頭。不僅能塑造完美身材比例,還能提升氣質吶!
找把椅子作爲支撐點,雙腳踮起,直身向上挺起。長期堅持下去,能緊實贅肉,拉長身材哦!
我們短時間內不可能練到她這樣的境界,但是小編也找了一些簡單的塑體操哦!學起來吧。
Tips 1:趴着,用雙手作支撐點,身體向上挺起;或者向前傾倒,減去身體多餘贅肉。
Tips 2:半跪姿勢,身體向上挺直與地面平行;後退向上踢起,雙手向後上方揚起,把住腳,令腰部更加纖細。
Tips 3:坐姿,一條腿想後上方擡起,雙手交叉背到頭部後面,使上身更豐滿。
Tips 4:半站立姿勢,一條腿置於另一條腿膝蓋上方,雙手與地面平行;或者向上伸起,拉長身體比例。
Tips 5:站立,雙腳叉開,身體下傾,一隻手夠腳,另一隻手擡起;以一條腿做支撐點,另一條腿置於膝蓋處站立,鍛鍊平衡能力。
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