李敏鎬金賢重 歐巴胸肌身材大PK

【導讀】：韓國演藝圈生產花美男，當然除了有帥氣臉蛋還要擁有完美胸肌，尤其是肌肉型身材最具有誘惑力，下面就爲大家盤點韓國當紅男星好身材大PK，快來圍觀。

金賢重擁有享有“行走的雕塑”美譽，不僅相貌出衆，演唱、演技都很好，肌肉型身材也很養眼。

李東旭，憑藉着《我的女孩》，當時覺得他不如李準基長得俊美，但他屬於很耐看的那種。

李敏鎬擁有完美的身材與精緻的五官，這是在《城市獵人》中的劇照，女孩子看了不禁眼冒粉紅心心。

認識張東健從《天橋風雲》開始，俊朗的相貌與完美的身材，同樣讓人着迷。

模特出身的蘇志燮擁有一副好身材，儘管眼睛長得不大好，但五官配起來也很有魅力。

韓國演藝圈真正高富帥崔始源不僅臉型精緻，還擁有一副讓人血脈賁張的好身材。

金範絕對是韓國花美男的代表人物，如漫畫般的人物，金範也擁有一副肌肉型好身材。

憑藉着《藍色生死戀》“崔俊熙”一角走紅的宋承憲擁有完美的肌肉身材，如今成爲大叔的他魅力依舊。

女人要有胸，歐巴也要有“胸”，熒屏前的小夥子們，自己反省一下，乃們有胸肌嗎！健碩的胸肌是男人的性感標誌之一，尤其是穿衣比較單薄的夏季，胸肌的形狀若能被衣服很好的襯托則更能吸引美女們的眼球。胸肌鍛鍊有方，每天十分鐘的基礎訓練簡單有效，心動不如行動，初級胸肌鍛鍊者們開始吧！

　平俯支撐

這個動作是最近各種健身網站熱推的健身動作——平板支撐的變形動作，據說堅持兩分鐘就可以減肥，動作的主要“攻克點”是胸肌和腹肌。

動作要領：前腳掌着地，兩臂撐直，雙臂的距離比肩稍寬。特別注意的是建議做這組動作的鍛鍊者們穿着質地稍硬的運動鞋，以免腳部受傷。

動作時間：30秒一組，4組爲宜。

俯臥撐練習

在上一個動作的基礎上做俯臥撐練習，俯臥撐在鍛鍊胸肌的同時還可以鍛鍊三角肌，同時俯臥撐還可以鍛鍊你的平衡能力和支撐能力。

動作要領：在上一個動作的基礎上稍微加寬一下兩臂的距離，依舊保持前腳掌着地支撐。做全掌式俯臥撐，手掌完全着地。

動作時間：一組15個，4組。注意頻率不要太快，以免造成肌肉拉傷。

支點俯臥撐

俯臥撐後可以稍作調整，找一個支撐點（矮椅或者其它硬質傢俱）高度在30釐米左右，過高會導致身體不平衡，太低則會減弱健身效果。

動作要領：上身保持俯臥撐的姿勢，將雙腳前腳掌着地於支撐點上做“俯臥撐”。手臂和肩膀保持平行，手掌的位置在肩膀兩側，手掌全部着地。

動作時間：可以稍放慢“俯臥撐”的頻率並堅持做4組，每組12個。

半身俯臥撐

上一個個動作完成之後可以做幾組擴胸運動緩解胸肌的緊張感，再繼續最後一組運動。

動作要領：雙腿膝蓋着地，兩腳交錯並擡起，雙臂支撐地面，兩臂與肩膀平行，全手掌着地，做上半身“俯臥撐”。

動作時間：由於這個動作對於平衡力的要求較高，所以對於初期鍛鍊者相對來說較難，可以稍微放慢節奏，堅持做2組，每組12個。