學會六招沙發減肥操 看電視也能瘦
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
【導讀】:你每天可以利用看電視的時間做一做減肥操,這樣既能節省時間,還能打發看廣告的無聊時間。
動作一
坐在沙發上,雙腳微微張開,雙手分別握住一個小啞鈴,然後伸直並微微擡起。腰背挺直,目視前方,保持自然的呼吸。
動作二
吸氣,手肘向上彎曲成90度,然後雙手舉向正上方,手肘和肩膀在同一直線上。保持腰背挺直,雙腿和腹部的肌肉要收緊。
動作三
延續上一個動作,然後吸氣,將雙手慢慢伸直向上推舉,保持頭部和腰背在正中的位置,目視前方。保持動作10-20個呼吸左右,然後慢慢放下雙手。重複動作多次。
動作四
雙腳併攏坐在沙發上,腰背挺直,目視前方。左手環抱在身前,扶着右側身體,右手握住啞鈴,然後慢慢將手臂彎曲放在腦後。
動作五
吸氣,將右手伸直,手臂和身體保持在同一條直線上,和頭部保持平行。自然呼吸,保持動作10-20個呼吸。
動作六
將右手和左手分別向身體兩側打開,雙手在身體兩側平舉,雙手和地面平行在同一直線上。自然呼吸,保持動作10-20個呼吸左右,然後換另一邊重複動作。
偷學明星級減肥食譜 吃着也能瘦一圈
六個情侶暴瘦減肥動作 你瘦他也瘦
站着也能瘦!3招彎腰減肥法燃燒深層脂肪
照吃也能瘦!看似大吃大喝其實偷偷在減肥的妙招
最簡單的懶人沙發減肥操 看電視也能輕鬆減肥
學會六大懶人瘦臉方法 撇嘴也瘦臉
女星人手一件減肥工具 學會你也瘦
辦公室黃金減肥妙招 OL坐着也能瘦
邊看電視還能瘦手臂和瘦腿的沙發操
上班8小時黃金減肥妙招 OL坐着也能瘦
沙海電視劇什麼時候播出 沙海電視劇演員表
感冒也能減肥 盤點國外女性的減肥怪招
懶人最愛的減肥法 邊看電視邊瘦身
沙海電視劇什麼時候出 沙海電視劇演員表
21個冬季減肥高招 不用節食也能瘦
吃沙拉能減肥嗎?提防沙拉減肥誤區
減肥也能抱佛腳 快速減肥小妙招
科學減肥會瘦胸嗎 科學減肥會有平臺期嗎
懶女孩私藏減肥小妙招 你不用運動也能瘦!
沙發減肥操 每天練快速瘦下來
生吃堅果能瘦身 吃黑麥麪包也能減肥正確吃瘦肉能減肥大蔥肉桂調味又減肥葡萄酒減肥
10招飲食減肥方法 享受美味也能快速減肥
MM減肥有妙招 吃橙子也能快速瘦