白領瘦身大計 10招讓你從此不怕發胖
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
【導讀】:辦公室女性要怎樣減肥呢?是不是很難抽出減肥的時間來呢?傳授十個最有效的OL減肥方法,讓你在工作之中就能實現減肥大計,輕鬆達到健康減肥的目標,只要堅持,你就能擁有曼妙的身段哦!
1. 多走路
每天上下班的時候,可以選擇提早一個站下車,然後就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛鍊,每天堅持的話,能很好地幫助你燃燒脂肪,消耗熱量。採用正確的行走姿勢還能塑造形體。
2. 爬樓梯也能加快燃脂
到了公司或住宅樓下,請不要乘電梯,而是選擇爬樓梯,也許一開始會很累,可是久了,你就會慢慢地適應並且不再感覺氣喘吁吁的,而更多的是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒着。
3. 早餐一定要吃
豐盛的早餐能爲你帶來健康的體魄,這能爲減肥打好根基,避免體質變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶製品,有助於減肥,因此可以在早餐的時候,喝一瓶牛奶,吃一片奶酪。另外,以澱粉類的饅頭、粥或者麪條作爲你早餐的主食,加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多,但是一定要營養豐富。
4.遠離垃圾零食
如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了,可以吃一些減肥零食,比如蘇打餅乾、全麥片或者是水果,請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌,換上低卡零食,比如說酸梅乾、西梅、海苔或者是蝦仁幹都是低卡零食,吃了也不妨礙減肥,有些甚至還能幫助減肥。
5.減少光顧快餐店
午餐要種類多樣,儘量減少光顧快餐店。很多時候,繁忙的OL們爲了貪求方便,每天中午光顧快餐店,然而快餐很多時候是多油脂,高熱量,而且營養也不好甚至不乾淨,長期吃下去只會讓你肥胖和帶來不健康的身體。因此應儘量自己在家裏做好午餐帶到公司去,根據健康的減肥飲食計劃來做一份減肥午餐。此外,進餐速度不應太快,應該細嚼慢嚥,控制你的進餐時間爲半個小時左右。
6.飯後站一下
午餐過後的半個小時內,一定不能坐在你的凳子上,要站立起來,因爲餐後久坐很容易導致脂肪囤積到臀部上去,因此,別害了你自己成了大屁股了。不想幹巴巴的站在辦公桌前,那就下去樓下散散步,我想你的中午休息時間會因此而更有價值。
7.水是最好的減肥飲品
將水變成你解渴的唯一飲料。很多OL喜歡喝碳酸飲料,可是碳酸飲料含糖分很高,喝多了不解渴還增加了熱量的攝入,成爲脂肪形成的幫兇。
8.放鬆一下子
工作中間爲自己放鬆一下,就請你來個深呼吸。可別小看一個簡單的深呼吸,這可以讓機體得到更多氧氣輸送到各個細胞上,從而促進體內新陳代謝,同時有利於脂肪消耗。
9.坐姿要端正
當你正忙於工作時,也請你分出一點神來讓你的坐姿直立端正起來,收腹挺胸,別讓你自己成了一個肉團了。記住每個一段時間就要起來走動走動,防止下半身因久坐而浮腫肥胖。
10.積極的心態很重要
和你周圍的OL同事們一起相互鼓勵,相互提醒和監督,一起來爲瘦身做努力,也讓你不在減肥的道路上孤軍奮戰。要知道,積極的心態對於減肥是非常有幫助的,在積極開朗的心態之下,減肥計劃就能一直被堅持下去,也更快見效了。
樹立10大美白觀念 讓你變身白皙美人
微胖女孩此後不懼夏季,擁有這幾身流行趨勢商品,露腿露肉都不害怕
怎麼減肥最快最有效?10個瘦身不瘦胸的妙招給你
超強5周排毒瘦身計劃 讓你非瘦不可
秋季3大瘦腰絕招 排毒收腹讓你從裏瘦到外
10種食物讓你整個夏天不怕曬
過年大吃大喝也不怕胖!做到這幾點讓你輕鬆瘦
7招養成易瘦體質 任性吃不怕胖!
5種白領惡習 讓你悄然發胖
避免10個發胖陷阱不讓秋膘貼上身
想瘦身先養身 5步養成易瘦體質不怕胖
10個好辦法 讓你不知不覺瘦一大圈
10個最佳時間 讓你吃甜食不發胖
不運動也能瘦 10個瘦身妙招每天瘦一點
白領瘦身必修課 久坐不懼胖
從胖到瘦肥宅華麗逆襲的10大明星
過年不怕胖 5大原則讓你胖不起來
9大白領暴瘦工作餐 怎麼吃都不胖
10大法寶讓你瘦身又大飽口福
美白四大招 讓你白的徹底!
11個瘦身小妙招 假期嗨吃不長胖
10個瘦身小妙招 減肥從小事做起
瘦身:不怕新年飯局 3大妙招讓你瘦身不節食