健身跳繩用什麼材質好 健身跳繩什麼牌子好
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【導讀】:跳繩是一項非常好的減肥瘦身運動,選擇好的材質的跳繩可以增加鍛鍊效果,那健身跳繩用什麼材質好?健身跳繩什麼牌子好?一起看看吧!
健身跳繩用牛皮繩材質的比較好,它比較輕,而且也比較耐磨。
比起鋼絲和塑料的來要輕一些,牛皮跳繩的特點之一就是新的時候幹牛皮比一般PVC的跳繩要輕一些,而且紋理明顯,加上乾燥的關係也比較輕。用過幾次之後,因爲空氣溼度和灰塵等原因,會逐漸加重一些。牛皮繩確實耐磨,而且不受低溫影響,這個冬天很冷,我買了幾根塑料跳繩都是跳幾次斷了,都不是夏天那樣磨細之後斷的,而是很粗的時候就斷了,猜測是氣溫太低,塑料被凍得發硬,再跟硬地撞擊,活生生就被拍斷了,後來買了一個ATLUS的牛皮繩,跳了整整一個冬天,至今還沒斷,而且真皮跳繩會越用越順手,彈性也會越來越好,甩得時候手感很好,跳習慣了之後也不覺得它輕了。
健身跳繩主要看質量,好不好要從下面這七點來看:
1、重量
重量的大小關係到跳繩時繩子的慣性,慣性越大,對身體協調性,手臂和核心力量要求也越高,比如拳擊運動員會通過負重跳繩練習爆發力,而減脂的跑者選用輕質的鋼絲跳繩就能滿足需求。對於跑步跟腱彈性的訓練,重量適中的比較好。
2、 手柄設計
手柄是否符合人體工程學,握起來是否舒適,手柄材質是否能應對運動各種狀況(摔落,被汗水打溼)都對應跳繩的體驗是否足夠好。重量適中,防滑,防水材質的手柄體驗比較好。
3、轉軸靈活性
轉軸就是手柄和繩子的連接處的軸承,是否有軸承,軸承是否靈活,關係到繩子快速翻轉時纏線的概率,軸承靈活的跳繩從來不會纏線。
4、繩子長短可調節
不同身高對繩子的長度要求不一樣,可調節長短的跳繩才能讓不同體型的跑者放心入手。
5、繩子軟硬
軟硬度對應繩子是否容易纏繞:比較硬的繩子,收納的時候不容易纏繞,不用費心思打開繩結,但是跳繩過程中絆到自己會很疼;比較軟的繩子,收納的時候容易纏繞,可能需要花時間解開死結,但是跳繩中絆到不會很痛,軟硬適中的繩子比較適合初階跑者訓練。
6、繩子耐磨程度
耐磨程度比較高的繩子更耐用。
7、繩子和地面、空氣的摩擦聲
聲音分貝可側面反映繩子摩擦力的大小,摩擦力大的繩子對跳繩者的手臂力量、身體協調性,核心力量要求更高,沒有跳繩基礎訓練的跑者,選擇摩擦力適中的繩子比較好。
1、不要過於彎曲身體
當我們跳躍起來在空中的時候,不能將身體過度的彎曲,而要使用自然彎曲的姿勢落下來。在進行跳繩的過程中,一定要保持自然和有節奏的呼吸,不管是起跳還是落地的時候,需要使用腳掌,而不是整個腳或者腳跟,因爲這樣做不但不能夠起到減肥的效果,還有可能會引起腦部的震動,對人們的身體健康帶來一定的危害。
2、選擇合適長度繩子
其次,在跳繩運動的過程中繩子的長度是最關鍵的。因此,大家一定要選擇一個合適的長度,這樣才能夠達到最好的效果。還有,在使用跳繩來減肥的時候,速度和時間要根據減肥者自己的情況來定,在剛剛開始的時候不需要那麼長的時間,5-10分鐘就行。等到慢慢熟練之後,就可以將跳繩的時間延長,需要注意的是訓練量一定要循序漸進的延長。
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