邊追劇邊運動 每天5分鐘就能輕鬆甩掉贅肉
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【導讀】:其實也不是要追求超模一樣標準的好身材,但是想要輕鬆hold住露腰,緊身裝的話,曲線還是要練一下的哦!下面這一組簡單的運動就能同時完成你燃脂塑形的目的。
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平時一回家就是窩在沙發裏抱着零食看劇?這樣不長肉纔怪呢!捏捏肚子上的肥肉,看看越來越走樣的下半身,你還不行動?其實也不是要追求超模一樣標準的好身材,但是想要輕鬆hold住露腰,緊身裝的話,曲線還是要練一下的哦!下面這一組簡單的運動就能同時完成你燃脂塑形的目的。
STEP1:嫵媚側躺姿
在做之前,身體下面一定要墊上專業的瑜伽墊哦,這樣纔不會容易受傷。側臥的姿勢,雙腿彎曲併攏,單手手肘支撐身體,另一隻手叉腰。
STEP2:大腿跟屁屁離地
繼續第一步的動作,手臂與腹部同時用力擡起身體,此時大腿和屁屁是離開地面的。整個過程中注意要保持挺胸收腹的狀態纔有效果哦!
STEP3:空中開合腿
看上去簡單,但其實做起來還是有點費力的呢!做這個動作的要點就是,腳後跟是要緊靠在一起的。大腿呈弓步打開,堅持5秒鐘,然後恢復第二步的姿勢,然後再重複,堅持10組。
整套動作完成也就三個步驟,雖然很簡單,但是瘦身塑形超級有效果。最關鍵的是在家裏躺着看着劇就能完成,怎麼樣,是不是已經躍躍欲試了呢?趕緊趁着夏天來之前練出好身材來吧!
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