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【導讀】:成美曦,2014年2月開始健身。起初健身一是希望能拍出好片,二是爲轉移一下注意力。如今堅持之下不僅練出了纖細蠻腰,還擁有性感翹臀,一起來看看她的瘦身祕訣吧。
成美曦,1994年8月29日,21歲,168cm,北電學生。15歲兼職做模特,17歲成爲職業模特,減脂長達6年。期間最胖體重達到125斤,體脂達到28.5%,吃過減肥藥,試過催吐,用過鍼灸按摩、火罐減肥法,仍舊沒有達到效果。開始健身後,瘦出馬甲線和翹臀。
健身的原因
成美曦,2014年2月開始健身。起初健身有2個原因,一是希望能拍出好片,二是因爲男友覺得她病態地陷入模特圈,勸她健身轉移一下注意力。
而那時候的她一個人出去打拼,無依無靠,也不想靠潛規則去拍片,所以從北京做演員轉到上海做模特。後來男朋友分手了,而且有一段時間沒有片子拍,經濟困難,生活也很無助。一個人的壓力非常大。剛好那時候樓下有健身房,就開始慢慢健身。
從作秀健身到愛上健身
剛開始健身還能是痛苦的,以往一直靠減肥藥催促維持好身材,起初健身的她其實只是爲了拍片,只是博人眼球,讓圈內的攝影師覺得她非常努力。可是健身並沒有換來多少拍攝,一直致力於想拍婚紗樣片的她依然無助而茫然……後來健身了半年,又停了半年,畢竟健身的初衷還是爲了更好的拍攝。
直到今年3月份才又開始健身,並不斷學習,抱着“只要沒死,就去努力”的信念,把去年作秀般的健身改變成今年沉澱下來的努力健身!
健身前後對比圖
運動飲食瘦身法
每天動態熱身10分鐘,無氧40-50分鐘,再來是有氧。跑步40分鐘/HIIT20分鐘/TABATA
(無氧分爲:週一練背搭肱二、週二練腿+臀部、週三胸搭三頭、週四純有氧、週五腹搭腹、週六休息日、週日腹部加有氧)
飲食規律:
早餐:自制三明治、雞蛋2顆、蛋白粉1勺,牛奶一杯加燕麥
午餐:牛肉/雞胸肉、蔬菜、糙米一碗
下午:加餐,幾顆堅果
想對健身說的話
其實跟很多人一樣,
我喜歡美食喜歡吃,忍不住吃。就算飽了也想吃,嘴停不了,胃口也很大。
我很懶,懶得三泡尿可以忍到一泡尿去上廁所,沒人比我更懶。-。-
但是健身真的有魔力。能改變一切。健身飲食健康,久而久之會改變你喜歡吃垃圾食品的喜歡。
也讓我越來越有力量。
以前我一起牀就馬上累,吃個飯都累,全身軟綿無力!
健身讓我開始活着!
小編有話說
看完達人減肥的經歷,你是否有所感觸呢?其實減肥並不難,簡單概括來說就是運動+飲食,當然還有最重要的一點是堅持。而很多人減肥不成功的原因就在於沒能堅持。下面小編跟大家分享幾個減肥小妙招,讓你的瘦身更輕鬆更又有趣哦!
1.找個人互相監督
爲了自己可以長期地堅持減肥,最好是找個有同等需要的朋友互相監督。
2.制定懲罰制定
一聽到懲罰,大家的心情多少都有點害怕。MM們可以制定不同程度的懲罰措施,例如說當天完成所有減肥計劃會怎樣,完成一部分減肥計劃又會怎樣等等。當然,如果自己以較好的狀態完成任務,可以適當地獎勵一下自己,比如是買點小禮物,有時自己哄自己也是需要的。
3.把自己的減肥進度寫下來
把減肥進度情況寫下來,不但可以監督自己要認真地堅持下去,還可以檢驗自己的減肥計劃是否有效可行。假如你已經記了一個多月的記錄,可仍然不見絲毫的減肥效果,那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。
最後,就是預祝各位在努力減肥的MM都能擁有自己理想的身材。當然啦,減肥並不是最終目的,好身材纔是關鍵,也一定要以健康爲前提減肥哦!
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