夏季減肥最快的方法 四大有氧運動加速燃脂
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【導讀】:運動是最快消耗身體脂肪的方法,但運動的方法多種多樣,到底哪些運動的燃脂效果更好呢?下面就跟小編一起來看一下哪些運動瘦身消脂效果最好吧。
一、跑步
燃燒的卡路里:600/小時
快跑能讓你擺脫負重感,並且能緩解自身的壓力,調整情緒。快跑是零成本運動,在任何地方都可以進行,如:公園、體育場等地。每天堅持30分鐘,半個月後會感覺走路非常輕鬆。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣纔可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
二、踩自行車
燃燒的卡路里:500-1000/小時
經常騎自行車也是可以減肥的哦,尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時出遊踩腳踏車,讓人心情非常愉快。
三、跳舞
燃燒的卡路里:600-800/小時
跳舞能鍛鍊身體的每一處肌肉,不僅能有效減肥瘦身,還能塑形,更有氣質。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試着去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。
四、打網球
燃燒的卡路里:500-1000/小時
打網球是有利於心臟健康的運動,它能充分的鍛鍊四肢的協調,在奔跑中還能鍛鍊全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充實的鍛鍊。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一週至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
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