空氣運動燃脂效果不打折!運動減肥的最好方法
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【導讀】:假裝運動、不是開玩笑,空氣運動其實也能達到理想的瘦身效果哦!而且空氣運動不受場地,天氣等因素的限制,隨時隨地都可以進行。
聽到「假裝運動」這個詞,應該已經有很多人覺得是在開玩笑吧!所謂的「假裝運動」雖然聽起來很鬧,但是空氣運動一樣可以達到瘦身的效果!有動有差,就讓我們來看看哪些空氣運動可以幫助瘦身吧~
空氣運動雖然聽起來真的有些匪夷所思,但是它的好處就是無論雨天晴天、室內室外,什麼時候只要你想運動就可以馬上開始,不受人事時地物的困擾。限制少了讓運動更容易實行,那麼當我們開始「假裝運動」時該注意怎麼做呢?大家快跟着編輯看下去羅!
空氣跳繩
跳繩的脂肪燃燒效果非常好,需要嚴格體重管理的拳擊手也都會利用跳繩來管理身材。而假裝跳繩的運動方式,可以免去空間不夠的困擾,而且對於一些不是那麼擅長跳繩的女生,進行空氣跳繩時就不用擔心被繩子絆到,老是被打斷了!下半身的跳躍加入扭轉的變化,對於瘦腿會有更好的功效喔~加入腳步的變化,可以運動到的部位就變得更多了。
手臂跟着上下移動的版本,連掰掰袖都可以瘦到!有日本網友實際實行這3組運動,每組每天各1分鐘,持續一個月後瘦了5公斤喔!
空氣慢跑
想到要換上裝備出去運動,身體就開始懶洋洋?那麼不妨利用看電視的時間,開始空氣慢跑吧!有節奏的規律跑步,也有提升心肺機能,幫助血液循環的功效!不喜歡運動的女孩做起來比較沒有壓力,喜歡運動的女孩也可以不被天氣限制,在哪都可以運動喔~
膝蓋儘量擡高,然後保持一定的速度,這種陽春的運動方式是不是很容易呢?!
空氣腳踏車
這是許多女生睡前很愛的運動之一,利用模仿騎腳踏車的方式,可以瘦大腿、消除腿部水腫還有刺激到鼠蹊部的淋巴結,也是個居家運動的好選擇之一!
將雙腳舉向空中並挺直腰桿,向踩腳踏車一樣在空中畫圈即可。
空氣呼拉圈
搖呼拉圈時會運動到平時不容易使用到的肌肉部位,而且還可以鍛鏈到體內的肌肉,讓消脂效果更加乘。
有動真的有差!雖然假裝系的空氣運動真的有點搞笑,但是輕鬆的形式卻有意外的瘦身效果~如果你也是還沒有養成運動習慣的女孩,不妨從簡單且限制較少的空氣運動開始吧!
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