大S二胎產後首度現身 產後圓潤怎麼破
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【導讀】:大S汪小菲日前帶着女兒小玥兒與朋友一起聚餐,這是大S生完兒子後首次現身,不過看她的樣子,身材依然很圓潤,但是氣色不錯。那產後要如何才能恢復苗條身材呢?
大S二胎產後首度現身
大S身材圓潤
大S汪小菲日前帶着女兒小玥兒與朋友一起在居酒屋聚餐,二胎產後首度現身的大S身穿淡藍色寬鬆上衣,推着嬰兒車,臉龐圓潤,身形仍在恢復中。
當晚餐畢,大S一家散步回家,汪小菲抱女兒和2名男友人邊走邊聊,女兒吸着奶嘴開心地指着天上星星,汪小菲父愛噴發,也一起擡頭尋找,父女倆玩得很開心,大S推着空的嬰兒車和保姆殿後,途中汪小菲突然停下腳步,似乎在調整女兒衣服,大S趕緊上前幫忙,夫妻倆對女兒非常寵愛。據悉,大S的兒子待在家中,由保姆照顧。
對目前仍處於幸福胖的階段,大S解釋:“這一胎我比較沒上次胖那麼多,也比較有產後瘦身的經驗,所以恢復的比較快。”但不透露現在幾公斤。
大S生大女兒時胖到79公斤
大S第一胎產後減掉60斤
163公分的大S懷第一胎一度胖到79公斤,沒人敢跟她講實話,之後她花整整1年時間,試遍各種極端、正常健康等種類的減肥法,直到掌握住飲食規律、定時定量,晚上及中午開始少吃;吃飯時間拉長至20分鐘以上,養成細嚼慢嚥的習慣,餐餐7至8分飽;避開高脂食物和甜食,多吃蔬菜水果,嘴饞想吃零食就以水果代替;每天適量運動和多喝溫水加快新陳代謝,等等5要訣,搭配推脂、瑜珈、重訓、游泳,才甩掉30公斤贅肉,恢復產前體重49公斤的身材。
8個動作 讓新手媽媽重拾迷人身材
很多新手媽媽們沒有大S的條件和時間,那有什麼辦法能讓新媽媽們恢復到產前的迷人身材呢?其實,抓住生活中的小細節也可以起到瘦身效果,下面的8個動作,讓你恢復迷人身材!
1、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天,回到家裏享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛鍊吧。試着完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。
2、刷牙時收腹
利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放鬆,重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
3、多走幾步
假如你抱着滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。
4、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法:“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛鍊的機會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。
5、親自動手
做菜時,不要使用食品處理機,或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候,儘量使用手動的方式。
6、利用辦公桌鍛鍊
加強小腿及腹部肌肉,有助於保持體形——坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上擡腿,腳尖繃直,鍛鍊小腿肌肉。伸腿,腳尖向前後運動20次,然後將每隻腳及腳踝轉動20次,進一步增強小腿肌肉,並塑造腳踝形狀。
7、站起來
當你接電話時,站到辦公桌旁,讓自己的身體伸展一下,使精力更加充沛。儘量將經常使用的文件放到櫃子頂部,這樣每次拿文件的時候都需要站起來。
8、保持步行的習慣
爲自己設定一些小的運動目標,並利用每次機會進行運動。如“我需要去ATM,順便呼吸新鮮空氣,享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇,而不是一些被迫要做的煩人任務,這樣也可以讓你做起來更有樂趣。
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