女性懷孕前要找到適合自己的孕前調理方
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女性懷孕前要找到適合自己的孕前調理方,女性在受孕之前,如果把身體調理好,在懷孕期間就能減少許多不適的症狀,還能讓胎兒健康成長。下面是女性懷孕前要找到適合自己的孕前調理方!
女性懷孕前要找到適合自己的孕前調理方1
一、孕前調理的作用與好處
胎兒成長的一切都要依賴於母體,媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好,加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收,這樣才能供給胎兒充足的營養,減少懷孕期間的孕吐,預防早期流產,舒緩妊娠水腫等不適症狀。
有些體質的女性,因爲先天因素,在受孕上會有些困難,在準備懷孕前必須先調養好身體,以最佳的健康狀況迎接胎兒。長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者,當出現以下幾種情況時,就要特別注意孕前的體質調理。
1、腎 虛、月經週期不規則
月經週期不定,排卵期就不知道如何算起,這樣受孕困難度就相對提高了。女性經期正常週期爲25~35天,經期超過35天以上就算長,低於24天以下就太短。最理想的週期是28天,也就是濾泡期與黃體期各佔14天,因爲這樣容易掌握排卵期,受孕的機會就自然會比較多。經期過長或過短多半與內分泌相關,而內分泌由腎掌管,所以,月經週期不規則多半可通過調理衝任與腎氣來治療。
2、肝鬱有熱、內分泌失調
現代女性工作等方面的精神壓力較大,也會影響下視丘—腦下垂體等內分泌功能。情緒壓力過大,多半與中醫所稱的肝功能相關,即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。肝鬱不舒可能導致內分泌異常,現代女性常見的經前症候羣、經前矬瘡、便祕的情況,均與此相關。
3、脾虛、脾胃功能不佳
此類體質的人,腸胃通常不好,容易腹瀉,從而導致營養不良。中醫認爲,任主胞胎,任脈的養分來自於脾胃所吸收的營養物質。因此,如果母體養分不足、身體虛弱,懷孕時胎兒也會受到影響,不易長大。只有腸胃健康,食物養分才能充分被吸收,才能爲胎兒提供充足補給,保證寶寶的健康。
二、助孕及調理體質的方式
身體的體質偏頗產生了疾病,月經週期不規則或是有子宮內膜異位、子宮肌瘤、多囊性卵巢等器質性病變者,需要進行藥物治療。目前除了中藥,也可藉助鍼灸、艾草等方式來調理體質,提高受孕機率。針刺與艾灸可以刺激穴位,改善局部氣血循環。許多相關研究證實,鍼灸有調節自律神經系統,調整內分泌與子宮卵巢附近的循環的作用。有些不孕症的治療中也會使用鍼灸,具體的做法是:在精卵植入前,先通過鍼灸來放鬆輸卵管,避免痙攣。中藥和鍼灸都是目前中醫中的常見助孕方式。
三、提高懷孕機率的建議
1、生活習慣:
職場女性,工作繁忙,壓力大。吳炫璋醫師建議,想要提高受孕機率,就要養成良好的生活習慣,三餐定時定量,不熬夜。熬夜尤其會容易造成交感神經亢奮,連帶會有便祕、長痘痘的症狀,對身體造成傷害。
2、運動:
有些女性不愛運動,吳炫璋醫師指出,可以採取快走的方式來運動。多做腳部運動,可強化下腹腔血液循環,減少長時間的坐姿帶來的不適,避免腦部充血。每天做仰臥起坐5~10下,可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的'標誌,也關係到任脈與胞宮的生理功能。維持良好的運動習慣,能增強體力,對於懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。
女性懷孕前要找到適合自己的孕前調理方2
一、孕前調理的作用與好處
專家指出,胎兒的成長皆仰賴母體,若媽媽在受孕前就事先把腸胃功能調理好,加強儲備與吸收懷孕所需的精微物質,也就是現代營養學中的葉酸與礦物質、維生素等,也才能把營養提供給胎兒,這也能減少懷孕期期間不舒適的症狀,如預防孕吐與早期流產,舒緩妊娠水腫等疾病。
二、特別需要調理的體質
專家提到,有些體質的女性因爲先天條件的關係,在受孕上會增加困難度,在準備懷孕前必須先調養好身體,在最佳的健康狀況下懷孕對媽媽與胎兒都好,他指出,例如:長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者;包含以下幾種常見情形,都要特別注意孕前的體質調理。
三、腎 虛:月經週期不規則
女性週期不定,排卵期不知道如何算起,受孕困難度相對提高。專家說,女性經期過長、過短都不好,正常週期爲25—35天,經期超過35天以上就算長,低於24天以下就太短。最好的週期是28天,也就是濾泡期與黃體期各佔14天,是最理想的狀態,因爲這樣容易掌握排卵期,受孕的機會自然多。而月經過長或過短多半與內分泌相關,這部分與中醫的‘腎’與‘衝任’相關,因爲腎主掌生殖與內分泌,月經週期不規則多半透過調理衝任與腎氣來治療。
四、肝鬱有熱:內分泌失調
現代女性工作或精神壓力過大,也會影響下視丘腦下垂體等內分泌的功能,這類因情緒壓力過大者,多半與中醫所稱的肝功能相關,肝臟體陰而用陽,藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。“肝鬱不舒”甚至產生‘肝火上炎’等證,亦可能產生內分泌異常,現代女性經常有的經前症候羣與經前矬瘡、便祕的情況,均與此相關。
1、肝鬱氣滯型症狀:經前兩乳脹痛、情緒不穩、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。
2、生活飲食注意事項:注意情緒疏導,減輕壓力,多去戶外走走散散心。
五、適合肝鬱氣滯型者的茶飲方
1、佛手薑茶
材料:佛手10克、生薑6克、白糖適量。
做法:將佛手10克、生薑6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘時服用。
功效:生薑可健胃止嘔、溫中和胃,可加強佛手疏肝解鬱作用,服用可使氣鬱不舒而胸膈脹悶的症狀明顯改善。
2、玫瑰花茶
材料:幹玫瑰花6—10克。
做法:將上品放茶杯內,衝入沸水,加蓋30分鐘後,代茶飲用。不拘時溫服。
功效:玫瑰花甘微苦,可行氣解憂舒肝,是一味平緩的茶療方,尤其情緒不穩而胸悶者可多加喝用。
五、脾虛:脾胃功能不佳
專家指出,此類體質的人,腸胃通常不好,容易腹瀉導致營養不良。因爲中醫認爲任主胞胎,任脈的養分來自於脾胃所吸收的精微物質。若母體養分不足、身體虛弱,懷孕時胎兒也連帶養不大。只有腸胃健康,食物養分才能充分吸收,畢竟媽媽身爲胎兒補給站,養分充盈讓兩人分享,寶寶就健康。
六、助孕或調理體質的方式
專家認爲,身體的體質偏頗產生了疾病,如前述月經週期不規則或是有器質性病變者,諸如子宮內膜異位、子宮肌瘤或是多囊性卵巢者,就需要藥物治療。目前除了中藥,也能藉由鍼灸、艾草等方式來調理體質,提高受孕機率。針刺與艾灸可以在穴位上做刺激,以改善局部氣血循環。因爲這類的另類醫療在國外很受歡迎,許多國外的學者也做這類相關的研究證實鍼灸可調節自律神經系統、調整內分泌與子宮卵巢附近的循環,有些不孕症的治療還會在精卵植入前,先予以鍼灸,以放鬆輸卵管,避免痙攣,中藥或是鍼灸都是目前中醫常見助孕的方式。若是婦女瞭解自己身體狀況者,也可以透過食療來幫助自己體質的調整。
七、中醫調理孕前健康
以中醫的觀點來看,孕前調理分爲“身”、“心”兩方面,而且父母同樣重要,因爲生孩子不單只是媽媽的事。中醫所強調的是“致中和”,五臟六腑要協調陰陽平衡,不可過與不及,氣血須充足。五臟指的是:肝、心、脾、肺、腎,各主掌人體的內分泌系統、呼吸系統、生殖系統,指有形的臟器之器質性疾病,及無形的功能性疾病。中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異(緊張、工作疲勞易懷女兒,反之爲男)。受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理髮育。
1、腎:在中醫的理論裏面,腎爲先天之本,腎主生殖,如果腎臟的功能被破壞,會影響到受孕,甚至導致不孕或流產。
韭菜炒雞肉
原料:韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克
做法:將韭菜洗淨,切成小段,鍋燒熱,放入適量食用油,將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟,加少許鹽即可。
功效:溫腎養肝。
2、脾:爲後天之本,後天氣血不足,無法養胎。因此,脾虛,會造成不孕或懷孕後流產。
扁豆粥
原料:米150克 扁豆100克
做法:將米和扁豆洗淨,大火將水煮開,放入扁豆和米,煮沸,然後用小火煮至扁豆熟爛,即可。
功效:健脾祛溼。
3、肝:與腎同源,肝血不足,或氣血流通不暢也會影響懷孕。
豬肝綠豆粥
原料:新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克
做法:將綠豆和大米洗淨放入鍋內,加水煮沸後改成小火,慢慢熬,煮到八成熟時,將豬肝切成條狀放入粥內,煮熟後加入少許鹽即可。
中醫調理孕前健康 對待任何事都不要過於急躁,脾氣大的後果就會氣滯。讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態度有助於順利地懷孕。
除此之外,您自己應該做的有以下幾點:
1、攝取營養良好的飲食
美國、英國的醫學都有研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。
2、生活儘量規律化
起牀、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養出脾氣好、風度從容的孩子。
3、充足的睡眠
休息是爲了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒後不覺得累爲充足。
4、愉快的心情
您相信嗎?古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝鬱不孕。您都不快樂,他(她)怎麼會願意降生在您身上呢?至於如何養心可是一門大學問,書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。
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