讓你回到懷孕前的妙招
本文已影響1.75K人
本文已影響1.75K人
讓你回到懷孕前的妙招,現實生活中有很多準媽媽都會思考一個問題,生完孩子後是不是身材會走樣,變得又胖又圓,很擔心老公之後會嫌棄自己,女人保持愛美的心是一件很正常的事情,那麼有哪些回到懷孕前的妙招呢?下面就一起來看看吧!
讓你回到懷孕前的妙招1
妙招一 瘦腰收腹帶
產後寶媽們的皮膚相對來說會很鬆弛,塑身衣的作用是修復乳房內側的贅肉,向中間靠攏,衣身採用無骨設計,讓久坐的人柔軟舒適,印花的點綴精美修身,彈力十足。
妙招二 緊身褲
比起其他的款式,這個緊身褲會超顯腿長,過肚臍打底褲,超修身包腿鉛筆褲,不起球不抽絲,彈力超大,沒有束縛感,白色面料織數80密度高不透, 看起來顯高顯瘦,關鍵是穿什麼都百搭啊。
其實除了穿搭上要注意,吃喝方面的也要留意。
妙招三 口香糖
可能你萬萬想不到口香糖的作用在何處吧,薄荷糖特有的清新薄荷味,會讓人保持清爽的感覺,而對吃其他東西的興趣會下降,也就是說,是爲了減輕你的食慾的一個方法。
妙招四 香蕉片
有時候嘴饞很想吃東西的時候,記得要忍住不要吃熱量高的熱氣的東西,一般都是油炸的,很容易發胖的呢?所以辣媽們還是要忍得住啊,香蕉裏面含有果膠,對調整腸胃有很大幫助哦。
妙招五 地瓜幹
當糖類變成脂肪就會發胖了,但吃紅薯可以有效地吃紅薯能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有?
妙招六 紅米粥
紅米來自原生態的有機種植,植物的蛋白質相當豐富,是產後補充體力的一個能力棒。含有豐富的鐵元素,補血的同時又能補充血氣。多喝紅米粥還能調理自己的腸胃哦。
妙招七 雪梨茶
孕婦在懷孕期間心情多是煩躁不安,難以入眠,這樣的情況會持續到生完孩子,那麼雪梨桂花茶能夠清心潤肺,讓產後的寶媽們心情平穩,而且果香茶的好大家都知道,可以讓寶媽們安心地坐月子。
讓你回到懷孕前的妙招2
產後如何瘦肚子
產後瘦肚子是大多數女性都會面臨的問題。那產後如何瘦肚子呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、空腹喝水
建議新媽媽早上起牀第一件事就是喝杯水,因爲在晚上睡覺時人體的腸胃在休息,早上空腹的時候喝杯水,能夠促使腸胃運作,而且會比平常更快,這樣就會增加大腸的蠕動,軟化糞便,讓其快速排出體內。
2、靠牆站
除了飯後散步,晚飯後靠牆站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對牆壁,緊貼上去,同時要夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘可能地與牆面緊貼。雖然這種鍛鍊比較累,但是一定要堅持下去,建議每次站15分鐘。
3、收腹走路
想要瘦掉肚子上面的肉肉,要做到不管是走路還是站着都要收復,並且配以腹式呼吸,這樣就可以達到瘦肚子的效果了哦。
4、撿豆子
“撿豆子”被視作一個有趣的產後瘦身遊戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆,然後再一顆顆撿起來,但是注意腿不能彎曲。
5、站立扭腰
此項運動可以中午或者晚上時進行,方法是起身站立,挺胸擡頭收腹,然後左右扭腰大約100,每天都要堅持,不久就能消除肚子上的贅肉。
產後瘦肚子的方法
除了以上的瘦肚子的方法之後,其實在我們生活中還有許多瘦肚子方法的。如果你還想要知道的話,那就趕緊來看看吧。
一、產後瘦肚子的飲食方法
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的'時間消化、排空,這樣腹部纔不會囤積脂肪,也纔可能擁有平坦的小腹。
2、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪:網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法,因爲牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大!
3、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師,針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果纔會好喔!
二、產後瘦肚子的最佳運動
1、實心球上拋
拋實心球是一種非常簡單有效的運動,具體做法如下:躺在一個與地面呈四十五度角的凳子上,頭部向下,用腳勾住板凳的支撐杆,雙手抱球於胸前。當上身上升時,把球向上拋,接着再抓回,重複12——15次左右。在運動過程中,如果覺得累可以停止休息。
2、收腹
收腹也是瘦身的一種有效的方法,可以先坐在凳子的邊緣,雙手放於兩側,抓住凳子,膝蓋彎曲,慢慢擡腿至胸部,同時上身前傾,慢慢與腿貼合。接着雙腿蹬直,身體後仰,大約重複12次。
3、下蹲
女性朋友也可以藉助於運動器械進行減肥,如使用槓鈴。方法如下:兩腳分開與肩同寬,接着把槓鈴平放在肩上,慢慢下蹲,同時注意背部要保持直立,大約重複10至12次,每次可以休息30秒。另外,在做下蹲運動時,要講究呼吸頻率,不要加重腰部負擔。
4、下拉
下拉器也是產後瘦肚子的絕佳工具。首先要面對一個下拉器站好,雙手抓住一個比肩膀寬的橫槓,將其向下拉至鎖骨位置。大約重複20次,每兩次休息一下,休息時間爲30秒。
5、肩部挺舉
雙手將槓鈴舉到與肩齊高的位置,接着一直向上舉到兩個胳膊伸直,重複做20次左右,每次休息30秒。
三、產後瘦肚子按摩法
1、腹部按摩法
這種方法既簡單又有效,同時能夠促進消化。具體方法如下:仰面躺在牀上,腹部蓋一層薄布或穿一層薄薄的衣服,然後讓家人按照波浪線的方法慢慢從上腹按摩到小腹,大約4遍左右,接着用三個手指頭疊按於腹部的上中下部位,每個部位大約按3遍左右即可。
2、下腹部脂肪按壓法
在用指按壓下腹時,需要微微用力能保證使手掌充分彎曲,垂直按下大約在15秒左右;如果是用指按壓側腹部時,則需要使手掌充分彎曲各放在於左右側腹上,在水平方向上微微用力慢慢按壓15秒左右。
3、腹部健美操
首先要盤腿坐在墊子上,手上拿一個比較重的物體放在腦袋後面,接着將物體舉起來,超過頭頂,與此同時,要收腹,然後再慢慢放鬆,將手放在腦袋後面,重複12次左右。
還可以仰面躺在墊子上,兩腳緊緊靠攏,雙手伸直,然後坐起來,用手去觸摸腳尖,接着緩緩躺下。重複10次左右。
4、門框健美操
雙手抓緊門框,使身體呈現懸空狀態,同時收腹,雙腿伸直向上擡,使之與身體成90度角。這個動作重複5至10次左右。隨後,自然站立,左手按在腹部上,右手放在腦袋後面。慢慢地吸氣收腹,同時用左手按壓腹部,憋氣後呼出,使肌肉逐漸放鬆,重複做10次左右。
放假前讓員工專注於工作的五大妙招
入秋盤發有妙招 將氣質進行到底,髮型站美髮讓你輕鬆學盤發
判斷懷沒懷孕的小妙招(靠譜小方法)
讓摩羯男粘你的妙招
讓男人回心轉意的四個小妙招
懷孕前的準備及懷孕後的注意事項
準備懷孕前應關注你的腎
懷孕長痔瘡怎麼辦 小妙招緩解疼痛
讓你忙併健康着的十大養生妙招
5個妙招 讓你的頭髮生長的更快
5妙招 讓你的肌膚白裏透紅
讓你從頭瘦到腳的小妙招
懷孕中晚期 緩解腰痠背痛10個妙招
生男孩的孕前準備 學會這四種妙招讓你早日懷上男孩
從懷孕到分娩 這些問題你遇到過嗎
讓你泡到總裁的絕妙搭配
祛斑妙招 讓色斑提前“下班”
不用驗孕棒怎麼測懷孕 不用驗孕棒驗孕小妙招
讓你瘦的更快的10個小妙招!
暖宮孕子丸有助懷孕嗎?助孕教你妙招
6妙招讓你的大腿瘦兩圈
讓化妝品“起死回生”的15個小妙招
如何美白祛斑 簡單小妙招讓你自然白!