如何引導孩子合理宣泄情緒
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如何引導孩子合理宣泄情緒,孩子在發展過程中可能會產生不同的情緒體驗,這是正常的。家長要做的就是引導孩子用合適的方法表達出來,下面分享如何引導孩子合理宣泄情緒。
如何引導孩子合理宣泄情緒1
1、發脾氣
寶寶常用發脾氣來表達自己對遭受不平或侵犯的不滿,也會通過尖叫、哭泣、跺腳、踢腿的方式,把熾熱而充滿攻擊性的憤怒能量發泄出去。而當寶寶脾氣發作完畢之後,他又重新變成了天真可愛的寶寶。父母要做的就是,允許他這麼做-當然,也要確保寶寶能用安全的方式。你可以爲他設置一個“安全角落”,讓他可以在那裏安全地發泄情緒。
2、喜歡哭
我們常引導寶寶不能哭,認爲男孩哭是“娘娘腔”,女孩哭是“軟弱”。事實上,哭泣具有治療作用。研究表明,哭泣能迅速減少寶寶體內壓力激素的含量。寶寶摔倒了,哭一會兒實際上會讓他緩解疼痛和恐懼的感覺。寶寶通過哭泣也能撫平他身體、情緒和心理的損傷。
3、感到害怕
很多寶寶怕黑,怕雷鳴,怕身處陌生的環境。寶寶感到害怕,通常是因爲他感覺自己的安全感受到威脅。恐懼其實是一件正常而健康的事情,這時父母要給予寶寶安慰,也要允許他瑟瑟發抖。父母要接受寶寶表現出恐懼,不要讓寶寶因爲自己的軟弱而感到羞愧。
4、磨蹭
對於急於讓寶寶洗臉、穿衣、吃飯、上幼兒園的父母來說,簡直沒有什麼事情比一個“龜速”行動的寶寶更讓人惱火了。寶寶需要熟悉家庭時間表、需要不斷學習掌握新技能,而這所有的項目都需要時間。而以蝸牛般的速度行動,通常也是寶寶表達不滿的方式。如果他的行動總是慢半拍,不要生氣,耐心地給他更多時間吧。父母最需要做地是尊重寶寶的個性,幫助他以自己的步調行動。
5、苦苦哀求
寶寶都是索求的天才,他不停地苦苦哀求,喋喋不休,直到父母不勝其煩,舉手投降。然而寶寶哀求你的背後,他也在學習試探彼此的底線,並努力發出自己的聲音,學習爲自己的權益進行談判。這時,讓寶寶感到你會考慮他的心聲和處境非常重要。父母要耐心傾聽他的聲音,並試着去理解寶寶。同時,制定合理的規矩同樣很重要,要讓寶寶知道,他的行爲和訴求也是有界限的。
6、反抗
生氣、憤怒、不公、侵犯……成年人有權維護自己的權益,這對寶寶同樣很重要,只是我們一直被灌輸這樣的思想:寶寶必須服從父母的要求。如果是在公共場合,父母可以請寶寶暫時安靜,同時告訴他,稍後你會傾聽他的意見。如果寶寶堅定地反抗,你多說也無用,他直到發泄出來才能感到舒服。這時,你可以帶寶寶離開,給他找一個合適的時間、安全的地點,讓他盡情表達。
如何引導孩子合理宣泄情緒2
1、對孩子做心理訓練:家長要有目的地進行心理訓練,並讓孩子有一個合理暢通的情緒宣泄渠道。培養孩子的耐受心理是很重要的,比如“挫折的教育”或者是“耐錯的教育”。家長可以在孩子取得一定的成績時爲孩子出點難題,讓孩子明白可以驕傲但不能自滿;在孩子失意和沮喪時,家長也要給予孩子鼓勵,讓孩子能夠學會平和的解決各種問題;當孩子非常開心時,家長要學會聆聽孩子,與孩子一同分享喜悅之情;當孩子受挫時,家長可以讓孩子單獨呆一會,冷靜一下,或者是通過玩耍來發泄內心的負面情緒。
2、引導孩子通過文字和符號宣泄:如果家長髮現孩子有情緒時,讓孩子直接表達出來,即使家長有時候並不認同,但也要接納和理解孩子,從而讓孩子感覺自己是被理解的。
3、引導孩子在合適的地方通過哭來發泄:如果家長覺察孩子揹負着巨大的壓力與焦慮,眼睛中涌動着淚水,但又強忍着不讓它流出來。家長不妨出去躲一下,給孩子留一張字條:“孩子,想哭就哭吧!爸爸媽媽以前也經常用這種方式來緩解壓力。”給孩子騰出空間,讓孩子盡情地哭出來,因爲眼淚也是治療負面情緒的良藥。
4、引導孩子用歌聲進行情緒宣泄:有的孩子通過罵人來釋放內在的情緒,家長可以帶着孩子去公園或者KTV大吼幾聲,或者教孩子大聲唱歌,讓孩子把自己的`壞心情喊出來,通過唱歌不僅能宣泄孩子的不良情緒,還能提高孩子的藝術修養。
如何引導孩子合理宣泄情緒3
一、負面情緒是孩子成長必經之路
情緒沒有好壞之分,只要是情緒,都是正常的。但是我們往往不喜歡負面情緒,認爲那是壞東西,應該壓制下去。我們尤其受不了孩子的負面情緒,內心希望他們痛快地接受任何失望,不要哭鬧。這對於孩子來說,是不可能達到的境界(即便成年人也不可能做到)。其實負面情緒是上天賜給我們的禮物,它們有助於我們的生存,保護我們不受傷害。兒童對自己情緒的認識和掌控是一個漫長的過程,我們需要接納他們的情緒,把每一次情緒體驗都當作輔助他成長的機會。與此同時,我們需要牢記:孩子的情緒是他自己的管理範疇,不是我們應該負責的,所以不要因爲他不高興就覺得自己很失敗。
二、幫助孩子發展負面情緒的管理技巧
在美國有些中小學,在課程中加入冥想的練習,讓孩子坐下,閉上眼睛,意念集中靜坐20分鐘。而最近的實驗發現,靜坐冥想有助降低一個人的焦慮感,而且能夠強化注意力的集中,進一步地提升學習效率。像這些設計得當,適合孩子的放鬆技巧,早早學會,對他們未來的抗壓能力就會有所幫助。
父母可以鼓勵孩子培養健康的興趣和嗜好,來幫助他們排解壓力,例如帶孩子一起體育鍛煉,畫畫、唱歌等。心理學上的研究顯示,做運動是極佳的疏壓方法之一,持續做有氧運動20分鐘以上,會促進大腦中腦內啡的分泌,因而在生理上起到舒緩壓力的作用。
三、怎樣安撫孩子的負面情緒
當孩子明顯表現出這些負面情緒時,父母最常用的處理方式是安慰、勸導、解釋等,可結果往往是徒勞無功。其實,安撫的最重要功能,是讓孩子感受到你真的體會他內心的痛苦和煩惱,也就是所謂的同理心,這樣他纔會接受安撫。
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