家長要教孩子如何喝水
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家長要教孩子如何喝水,水大家都知道,是生命之源,喝水對我們的身體是非常好的,很多孩子不會喝水,不知道怎樣合適,下面我們就來說說家長要教孩子如何喝水
家長要教孩子如何喝水1
1、孩子一天該喝多少水?
通常孩子每天的飲水量應爲每1000公克(1公斤)體重至少100ml,也就是9000公克(9公斤)的孩子一天飲水量至少900ml(包含母奶、配方奶及其他水分),若奶量已經超過,則可一天給予適量的水。只要水量足夠,加上營養均衡的副食品,通常孩子是不太容易便祕的。
2、該喝什麼溫度的水?
建議不管在哪個季節,最好都讓孩子喝溫開水,因爲太涼或冰水對腸胃與皮膚都不好,喝溫開水可以讓人體的新陳代謝和皮膚狀態變好,而且溫水對孩子的支氣管也比較好。
3、 該怎麼喝水?
其實喝水的方式很簡單,卻可能因爲錯誤的方式,導致孩子喝下的水分無法被身體所吸收,例如:奶瓶直接「灌水」,有些照顧者認爲當孩子不喝水的時候,就用奶瓶直接喂開水,一次喂100~200ml,可是這些水因爲喝得太急太快,一方面可能造成孩子腸胃的不適,另一方面也無法有效的被身體吸收利用,很容易快速地排出體外。
如果換個方式,慢慢地一點一點喝,例如:在孩子清醒時約間隔30分鐘左右讓孩子喝水,一口一口慢慢喝,一次喝20~30ml左右。只是由於孩子年紀小,常會因爲玩耍而忘了喝水,照顧者一定要記得提醒孩子,時間久了,孩子就會自己知道何時該喝水,若能從小養成孩子主動喝水的習慣,長大後孩子較不會被含有大量色素、碳酸物、人工添加物的飲料所吸引,也不太容易養成喝飲料的習慣。
4、 用什麼方式喝水?
很多父母常會問:孩子不會喝水怎麼辦?一開始的時候,孩子不知道該如何喝水,這時父母(照顧者)就要親自示範,讓孩子知道如何自己喝水,父母(照顧者)可以提供吸管杯(目前在實際經驗中最見效的還是神奇水杯)、碗、杯子各式只要孩子願意喝水的用具,然後必須耐心地教孩子喝水的方式。
例如:孩子不會用吸管杯喝水,大人自己可以準備吸管和杯子,並示範吸給孩子看,讓孩子學着大人的嘴型吸他的水杯,通常快的話幾分鐘,慢的也只要幾天,孩子很快就會使用吸管杯了。
而且這跟他們以往用奶瓶喝奶或吸母乳的方式不同,所以當大人示範時,他們會覺得很有趣,且用吸管水杯吸水時有其困難度,孩子成功使用後會很有成就感,通常也會很喜歡。
如果孩子不願意用吸管杯那也沒關係,可以用小水杯、小量杯(喂藥杯)或者用小碗、大碗,只要孩子願意裝水來喝的都可以(除了玩具類的不行,因爲怕含鉛和塑毒),一樣由父母(照顧者)示範給孩子看,有些孩子喜歡跟大人一樣,那大人就用自己的影響力教導孩子,所以有的孩子從很小開始就會使用碗喝水。
有些父母會認爲這樣好嗎?其實沒有什麼不好的,因爲我們先要讓孩子願意喝水,願意喝水後再讓孩子使用吸管杯,等孩子大了點後,一樣會用吸管杯或杯子喝水,只是現在還不習慣而已,所以讓孩子用自己喜歡、想要的`方式來補充水分是非常重要的。
家長要教孩子如何喝水2
1、如何補水
喝好三杯水不生病
第一杯水:養膚水。材料:柿葉、薏苡仁、紫草。北京電力醫院營養科主任崔軍特別推薦柿葉,它有潤肺通便的作用,常有人用它來製作保養皮膚的湯水,經常喝能促進新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買到。
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行,濾渣取汁後加冰糖調味,這樣裝瓶後帶到單位去喝。
薏苡仁護膚的效果也很不錯。崔軍介紹,薏苡仁富含維生素B1、B2,能使皮膚光滑,並有利尿、消水腫的作用。以前年輕人起青春痘的時候,家裏的老人就會用薏苡仁來熬粥,可以幫助肌膚儘快恢復。此外,紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
第二杯水:祛火水。材料:槐花、茯苓、新鮮山楂。山楂去核搗爛後,與茯苓放鍋中煮十分鐘,濾渣取汁,然後用此汁泡槐花,加冰糖就行。槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效,在以前,不少地方就有蒸槐花的傳統,把它當作祛火的好零食。除了清火,茯苓還有增強人體免疫力的作用。
這杯水由於加入了山楂,味道更好,還有降脂的作用。崔軍稱,自己的血脂就有點高,平時就喜歡拿這個來泡水喝,淡淡的甜味,很容易入口。
第三杯水:清咽水。材料:柿餅、胖大海、羅漢果。清咽水也很好做。將現在熱賣的柿餅放碗裏頭,用蓋子蓋緊,隔水蒸15分鐘後切成片,然後再與胖大海,洗淨搗爛的羅漢果一起放杯子中,用開水泡5分鐘就行了。
胖大海、羅漢果都是經典的清火良方,泡水後長期飲用,有清咽止痛、止咳消腫的作用。崔軍介紹,有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去,這樣口感會感覺更清爽些。不過需要提醒的是,柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用,是個好東西,別給洗掉了。
喝水注意這些:
最好用玻璃杯:玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應是玻璃杯。
適當喝點花樣水:對於女人來說,只喝一成不變的白開水實在無趣,讓生活多一點風趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來替代水。
保證每天8杯水:成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約爲8杯。因爲人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽菸、喝咖啡,那麼,你所需要補充的水就得超過8杯了。
2、喝水的誤區
誤區一:不口渴不喝水
充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環、排泄的順利進行,還能幫助人維持恆定的37度左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時纔回去喝水,當出現口渴的症狀時,實際上身體已經丟失了體重的2%水分了,這個時候還會伴隨食慾下降、少尿甚至影響工作效率,所以喝水不是爲了解渴,而是爲了讓其參與身體的代謝,也能較少血液的粘稠。因此,不要等到口渴纔去喝水,要及時補充水分,尤其是現在經常吹空調、電扇,更要注意時不時的喝口水。
誤區二:晨起不喝水
晨起很多人沒有喝水的習慣,一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱,因爲人體在經過一夜的代謝後,晨起的時候身體處於一個嚴重缺水的狀態,身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔,同時還能稀釋血液降低粘稠度,老年人晨起的第一杯水可以預防心腦血管疾病的突發。所以,晨起記得喝一杯白水,來補充消化掉的水分。
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