如何緩解寶爸的緊張
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如何緩解寶爸的緊張,生活中有不少原本開朗、自信的男性,在知道自己的妻子懷孕以後,就會覺得很緊張,擔心自己以後不能夠照顧好這個孩子,下面是如何緩解寶爸的緊張。
如何緩解寶爸的緊張1
1、多數準父親首先是高興。男人們在婚後常常希望證實一下自己的能力,妻子妊娠無疑證明了雙方的能力。對男人來說,“父親”這一角色的心理轉變與女人做“媽媽”一樣,心理上的激動和興奮是毋庸置疑的。
2、其次是擔心,例如,擔心孕後***的 問題 ,擔心妊娠給妻子帶來的負擔,擔心妊娠給家庭帶來的經濟、精神等方面的壓力;有的還爲缺乏有關 知識 ,對能否勝任父親角色而感到不安;也有的準父親急於想知道生男還是生女;甚至有人擔心孩子是否會有缺陷等等。
3、再次是緊張和焦慮心理。尤其是剛結婚就 懷孕 ,或是已有妊娠失敗經驗( 流產 、宮外孕、死產等)的準父親,這種心理更甚。
4、最後是參與心理。作爲家庭核心成員,要與孕婦分享感受,參與行動,例如在 孕期 主動分擔家務,學習一些衛生知識,參加孕期科普講座活動等。
準爸爸應該做什麼
1、在醫生的指導下準備葉酸及所需補充的維生素,督促妻子每天按時按量服用。
2、戒菸、戒酒、戒藥物,因爲煙、酒、藥物都會對胎寶寶的成長造成不良影響。
3、準備關於孕期指南及育兒方面的書籍。
4、節制自己的性慾,避免前3個月進行性生活。
5、跟一些已經當爸爸的同事、朋友交流,吸取經驗。
6、主動承擔一些家務,減輕妻子的體力勞動消耗,保證她有充足的休息和睡眠。妥善安排好妻子的飲食,培養她良好的飲食習慣,攝入均衡營養,爲寶寶的成長打好基礎。
7、給妻子添置胎教設備或者下載安全科學的胎教軟件,爲17周進行胎教做準備。每天按時進行胎教,多和準媽媽聊天,多對胎寶寶說話。增進一家人的親密感,傳遞幸福信息有助於促進胎兒大腦發育。
如何緩解寶爸的緊張2
1、樹立信心
要相信自己能教育 好孩子 、照顧好家庭的信心。
2、設定目標,對抗經濟壓力
準爸爸應設定好 生活 目標,適當地將家庭收入做好規劃,經濟壓力相對就會減小。
3、關心要適度
準爸爸和準媽媽要互相鼓勵對方,不要過於緊張,要讓心情平靜、減輕焦慮。
4、跟着準媽媽一起減壓
要完全沒有焦慮很困難,只要想辦法將焦慮降到最低即可。 孕期 中,醫護人員會給準媽媽提供許多方法來減輕焦慮,準爸爸也可以跟着準媽媽一起做。
5、溝通很重要
溝通是改善彼此心理狀況的最佳途徑。要記得與另一半坦誠溝通,夫妻之間只要有了更多的共識,凡事有商有量,就能緩解心理壓力。
緩解孕媽的心理壓力
1、轉移孕媽的不良情緒
當 丈夫發現準媽媽出現抑鬱、煩悶、擔心、緊張的情緒時,可引導準媽媽做一件能使其高興或她喜歡的事,比如澆花、閱讀、聽音樂、欣賞畫冊、或者去野外郊遊等 等。而自然美感引起的情感,會重新燃起她對生活的信心。另外,洗溫水浴或者適當做一些家務活,也可以通過促進血液循環來緩解其不良情緒。
2、鼓勵孕媽釋放煩惱
準爸爸也可鼓勵妻子將心中的煩惱向密友傾訴,或寫信,或寫日記。必要時,還可以諮詢心理醫生以疏導情緒。
3、鼓勵孕媽改變形象
丈夫可以鼓勵準媽媽換一個髮型,或者給她買一件新衣服,或者重新裝點一下房間,這些舉動都會帶給準媽媽一種新鮮感,從而緩解沮喪的心情。
4、鼓勵孕媽多參加朋友聚會
準媽媽倘若把自己封閉在家裏,更不利於情緒的紓解,準爸爸應鼓勵她多與積極樂觀的朋友來往,充分享受跟他們在一起的喜悅,讓其受到朋友良好情緒的`感染。
如何緩解寶爸的緊張3
消除“疑神疑鬼”的想法,理性代替感性。
發現有些家庭在生完孩子後,在上一代人的引導下,容易“跑偏”。
“孩子總是晚上哭,是因爲那個病房位置不好,有不好的東西!”
“媽媽進產房穿的衣服扔掉吧,沾了不好的東西,對孩子不好。”
“產婦和孩子回到家後,要在門上掛個紅布,以防不好的東西進來,孩子也會哭哭啼啼不好帶。”
孩子一哭鬧,老人可能就往迷信的方向引導,弄得全家疑神疑鬼,這種無厘頭的說法只會增加新手爸媽的焦慮,弄得一頭霧水,嚴重的情況可能影響孩子的健康成長。
在這個關鍵時刻,新手爸媽要用理性代替感性,孩子哭鬧還是要從其他方面尋找原因,比如餓了,拉臭臭了,腸絞痛或者感覺太悶了等等。找到根本原因,才能對症下藥,寶爸寶媽也不會再焦慮。
多關注積極正面的新聞消息,科學育兒。
有的新手爸媽經常會關注一些負面新聞,比如誰家嬰兒吃奶的時候嗆着,去醫院搶救無效,誰家孩子睡覺,突發什麼病等等。這些信息關注得過多,會很自然聯想到萬一我的孩子也這樣怎麼辦?這樣只會給自己徒增煩惱。
只要新手爸媽關注或學習過一些科學育兒的知識,一般發生危險的概率是很低的。新手爸媽不用過於緊張和擔心,多關注一些怎麼做會對孩子好的信息,摒棄一些負面的信息,就不會這麼焦慮了。
理論知識和實踐相結合,勤加練習,大膽“上手”。
關於怎麼帶孩子,權威機構已經有成套的育兒祕籍等着大家去解鎖。新手爸媽只要耐心學習,再運用到實踐中,就會解決很多困惑和難題,只要勤加練習,必能遊刃有餘。
在這裏,我們強調,大膽“上手”的重要性,可能在面對一個柔柔弱弱的生命時,新手爸媽無從下手,但是隻要注意動作輕柔緩慢,對孩子是不會造成什麼傷害的,膽大心細即可。
生完孩子之後,無論是爸爸還是媽媽,都需要從新調整自己的心態和狀態,緊張焦慮的情緒一部分可以激發起自己照顧孩子的積極性和主動性,但是時間過長則可能讓自己全面崩潰。
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