秋季如何提高孩子免疫力
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秋季如何提高孩子免疫力,秋季氣候乾燥,天氣轉涼,這時候對於身體抵抗力較差的小孩子來說非常容易染上感冒風寒,那麼接下來我們一起去看看秋季如何提高孩子免疫力。
秋季如何提高孩子免疫力1
秋季提高孩子免疫力方法一:讓孩子多喝水
多喝水可以保持粘膜溼潤,成爲抵擋細菌的重要防線。爲了確保健康,應儘可能讓孩子理解喝水的重要。應該教會孩子養成多喝水的習慣,上學、外出讓孩子帶個水壺,教育寶寶要隨時進行補水,不能等渴了纔來喝水。
讓喝水成爲一個好習慣,這裏要告訴媽媽們,80磅(約36公斤)以下的孩子,一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。
秋季提高孩子免疫力方法二:補充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。
胡桃、杏仁等堅果,亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,直接加在烹煮好的食物上。
秋季提高孩子免疫力方法三:多和其它孩子接觸
根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構裏的小朋友相處,日後罹患氣喘的機率減少一半。
研究主持人懷特博士指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統,降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。
秋季提高孩子免疫力方法四:別給孩子吃太多的糖
吃太多糖果的孩子,肯定會是不愛吃飯的寶寶,久而久之,很有可能會食慾不振、體重下降等情況,而且攝取糖分過高的食物,會干擾白血球的免疫功能。
平時適當的給孩子糖吃,可以引導孩子吃糖分不那麼高的食物。過多的糖分也可能導致孩子糖尿病,所以大人們要多加小心。
秋季提高孩子免疫力方法五:不必過於乾淨
抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重,在清潔寶寶衣物的時候,不需要使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
如果你家太乾淨,小孩沒有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。因爲免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。
秋季提高孩子免疫力方法六:多吃蔬果
現代孩子容易偏食,營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防禦功能。因此可以給孩子多吃一些富含維生素C的柑橘類水果,因爲維生素C,能增加噬菌細胞的.數量,強化天生殺手細胞活力,同時還能建立和維護粘膜、膠原組織,以幫助傷口痊癒。
一些深橘色蔬果,如芒果、甘薯胡蘿蔔,富含β胡蘿蔔素,可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全,減輕感染,還能促進白血球生成,並參與補捉破壞細胞的自由基。
秋季如何提高孩子免疫力2
黃金法則一、給孩子多吃粥類食物
伴隨着秋高氣爽,這時候的天氣也是相對乾燥的。這時候,除了讓孩子多喝水,保證身體的水分充足,飲食上多給孩子吃各種有營養的粥類食物,比如菠菜豬肝粥、胡蘿蔔牛肉粥、雞蛋蔬菜粥等,既能讓孩子攝入到優質的蛋白質、維生素等營養物質,又能清肺潤燥、,幫助提高孩子抵抗力。
黃金法則二、春捂秋凍,合理訓練孩子穿衣
不少家長都會踏入這樣的誤區,因爲生怕孩子受凍着涼,總是天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服。但家長不知道的是,春捂秋凍也是一種養生哲學,所謂的秋凍就是不要過早給孩子添加衣物。耐寒鍛鍊是提高孩子對寒冷反應靈敏度的最有效方法。如果孩子一直處在恆溫環境中,沒有經過寒冷鍛鍊,反而更容易感冒。
黃金法則三、戶外運動必不可少
運動,在任何時候都不會過時。雖然秋季寒風瑟瑟,但家長還是要鼓勵孩子多做戶外運動。運動不僅可以提高人體的新陳代謝能力,而且是提高抵抗力的最好方法。週末的時候,家長也可以利用非上班時間多帶孩子出去走走,特別是早上9-10點鐘或是下午4-5點鐘左右的太陽,多曬曬還可以補充維生素D,對孩子長身體是很有好處的。
黃金法則四、養成良好個人衛生
秋季是傳染病高發的季節,比如我們之前提到過的秋季腹瀉,就很容易在這個時候找上門來。由於秋季的氣候比較容易導致細菌滋生,如果這時候不注意個人衛生,就很容易病從口入。所以家長們一定要督促孩子養成飯前便後洗手的好習慣,且洗手時要配合洗手液或者消毒水,認認真真地把手洗乾淨,真正把手上的細菌消滅。抵抗力較弱的孩子更要做好個人衛生。
黃金法則五、保證充足的睡眠
研究發現,人體的免疫力主要來自睡眠時,長期睡眠不足的人,不僅脾氣相對暴躁,而且免疫力水平也相對差。很多家長由於自己就是“夜貓子”,晚睡已經形成了習慣,對孩子是否按時入睡也不是很重視。事實上,睡眠會直接影響孩子的將來,包括抵抗力、專注力、身高等等,家長一定要最好榜樣示範作用,保證孩子睡眠足夠。需特別提醒大家的是,當孩子進入睡眠,其實是身體的褪黑素在起作用,而褪黑素是否表現敏感與燈光的強弱有直接的關係,所以孩子睡覺時,建議家長不要開着燈,哪怕那只是小夜燈。
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