高齡產婦吃什麼比較好
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高齡產婦吃什麼比較好,懷孕已經非常不容易了,特別是高齡產婦,比年輕的媽媽更加的艱辛,在飲食方面,也要更加註意,需要吃更多有營養的東西,下面就來了解一下高齡產婦吃什麼比較好。
高齡產婦吃什麼比較好1
高齡產婦多吃保養卵巢的食物比較好
高齡女性生育風險比較高,由於女性35歲開始卵巢功能開始衰退,所以應該多吃些保養卵巢的食物。具體如下:
1、黑豆:豆類食品都含有植物雌激素,其中黑豆的雌激素含量是最高的,而且黑豆被稱爲“萬豆之王”,營養價值十分高,孕媽媽可以做成黑豆豆漿飲用,簡單又營養。
2、香菇:香菇的營養價值也非常高,香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質,可以促進膽固醇的分解,能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。所以高齡孕婦可以多多吃些香菇,無論是做粥、熬湯還是小炒都是非常好的。
3、高鈣食品:研究表明,每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生,所以孕婦多多進食高鈣食品,能保養卵巢和子宮。像牛奶、酸奶、豆漿、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等,這都是含鈣量高的食物,孕媽媽可以結合幾種食物一起來食用,這樣補鈣效果更好。
4、含維生素C、E的食品:孕婦每日攝入一定量的.維生素C、E,能降低患卵巢癌的機率,對卵巢和子宮起着一定的保護效果。孕媽媽可以通過吃富含維生素C、E的食物來攝取維生素,比如葡萄、橘子、櫻桃、草莓、蛋黃、肉及乳製品、動物肝臟等。
且必須要記住的是,每日攝取的維生素E應控制在300mg以內,過量反倒傷害身體哦,維生素C每天攝取100mg就行了。
高齡產婦多吃補氣血的食物比較好
臨牀上,高齡孕媽媽們常會出現心悸,或老覺得心悶無力,說話作喘,或一動就氣粗作喘,呼吸不順,氣不足的現象。這是因爲胎兒在體內天天長大,爲了提供足夠的養分給胎兒,心臟的負擔也會增加,而心臟在25歲以後就開始慢慢老化,所以年齡較大的準媽媽更容易出現這些現象。
從中醫角度來解釋,“腎主生殖”,腎之陰陽是受孕的基礎,而卵母細胞的減弱,正是腎氣漸消的一個表徵。所有腎虛直接影響孕育。高齡孕婦由於年齡原因,難免腎氣衰或氣血不足,陰血偏虛,陽氣上亢而導致眩暈;或因氣血不調,運行不暢影響胎兒的健康發育。
推薦食譜:
1、當歸補血湯
原料:當歸身(當歸去頭去尾,中間那一段)10g、黃芪50g、雞半隻。
做法:用水煎服。
功效:這道湯有補氣養血的功效,不須辨體質,各種體質的準媽媽都能喝,可每週喝一次。
2、黨蔘砂仁排骨湯
原料:黨蔘15g、當歸身10g、枸杞20g、桑寄生15g、砂仁5g、杜仲10g、大棗15g、排骨適量。
做法:最好將這些藥材裝在紗布包中燉。
功效:這道方中,黨蔘補氣,當歸補血,枸杞補肝腎,桑寄生養腎、砂仁和胃安胎,杜仲補腎強腰,大棗補血,這道湯對調理氣血和安胎有一定的功效,口感也不錯,很適合孕媽媽。
小編提醒:黨蔘、當歸、枸杞等中藥的膳食是屬於補血氣,適當補充即可,不宜經常食用,不然容易造成上火影響胎兒。
其他補血方法:
高齡孕婦平時更應該多補鐵預防孕期缺鐵性貧血,如果貧血嚴重應補充孕婦補鐵常用的鐵劑新稀寶牌鐵之緣片,及時有效的補血改善貧血症狀。
飲食方面,可以補鐵補血的食物主要是動物血、動物肝、肉類、魚類,動物性食物不但鐵含量較多,而且吸收率也高很多。準媽媽每天應該吃一定數量的肉類或魚類,每週吃一兩次動物血或動物肝。以及黑木耳、紅棗、黃花菜、深綠色蔬菜等植物性食物都含有豐富的鐵元素。
高齡產婦多吃補葉酸的食物比較好
高齡孕婦必須在孕前提前1個月口服葉酸,服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸,懷孕後要繼續補充,直到懷孕12周爲止。富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。
推薦食譜:
1、燒油菜
材料:油菜、豬油、植物油、醬油、蔥段薑末、雞精、鹽適量。
做法:油菜洗淨,切成長段;鍋內放少許油,油燒熱,先放豬油丁炒至半透明時,加蔥段、薑末,隨即放油菜稍加翻炒,再放入醬油、雞精、鹽,炒3分鐘即可。
說明:這款簡單的油菜含有豐富的維生素,尤其是葉酸、鈣、鐵的含量較高,特別適合孕早期婦女食用。
2、栗子燜排骨
材料:豬排骨(大排)500克,栗子(鮮)200克,大蒜(白皮)10克鹽6克白砂糖3克醬油15克香油5克澱粉(玉米)10克花生油25克料酒15克
做法:
1、將排骨斬成小塊,用醃料(鹽、糖、醬油、麻油、生粉、生油、酒)醃2個小時至入味;
2、燒紅油鍋,爆香蒜頭,放排骨一起爆炒;
3、等排骨炒到5分熟,加入栗子繼續爆炒;
4、最後加適量水燜煮15分鐘,直至排骨和栗子熟透,酥軟,即可上碟。
說明:栗子含葉酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物、澱粉、維生素、鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可爲幼兒和老人提供鈣質。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效。
燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
高齡產婦吃什麼比較好2
1、黑豆:豆類食品都含有植物雌激素,其中黑豆的雌激素含量是最高的,而且黑豆被稱爲“萬豆之王”,營養價值十分高,孕媽媽可以做成黑豆豆漿飲用,簡單又營養。
2、供給充足的熱量:孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食慾不振,這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食,如餅乾、酸奶、堅果等。
3、供給充足的蛋白質:孕早期應更加註意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。
4、攝入充足的維生素:女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的,因此,在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。
5、可以多吃魚湯,研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產婦身體康復和催乳的理想食物。
高齡產婦懷孕不能吃什麼:
1、任何甜味劑:包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。
2、懷孕期間不能吃藥,不能吃山楂還有芒果,最好少吃火鍋,還有燒烤之類的那樣對胎兒不好,螃蟹也不能吃,有流產的作用。
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