睡不好奶水會不會變少
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睡不好奶水會不會變少,孕婦原本奶水是很充足的,但是突然奶水變少了,導致寶寶根本就吃飽。其實這個現象是和晚上沒休息好有一定的關係。以下分享睡不好奶水會不會變少。
睡不好奶水會不會變少1
媽媽奶水少除了和休息不好有關,還和下面的幾個因素有關:
1、情緒不好:媽媽在照顧寶寶期間,可能會因爲寶寶哭鬧、生病等而出現情緒不穩定的情況,也能和婆婆有意見分歧。媽媽心情不好,奶水也會受到影響的,會導致奶水減少。
2、身體不舒服:當媽媽生病時,奶水也會減少的,比如感冒發燒了。如果媽媽生病需要吃藥,一定要聽從醫生的囑咐,否則會影響餵奶的,甚至無法餵奶。
3、可能有些堵奶:如果是堵奶的話,媽媽的奶水的分泌當然就會越來越少了,這個時候就十分有必要來疏通乳腺官了,否則奶水越積越多,很容易誘發乳腺炎。
4、沒有堅持哺乳;即便寶寶吃不了多少乳汁,媽媽們也要堅持每天按時擠奶,並且要將乳房裏的乳汁完全清空,這樣奶水纔會良性循環,供需平衡。
5、吃錯的食物:哺乳期如果吃錯的東西,比不小心吃了韭菜、茶葉、苦瓜等食物,是會造成回奶的。
睡不好奶水會不會變少2
答案是肯定的,媽媽們在哺乳期間睡眠不足是會影響乳汁的分泌,導致奶水減少。所以在哺乳期要調節好生活和工作節奏,注意休息,儘量保證充足的睡眠。只有媽媽保證充足的睡眠,良好的作息習慣,保持愉悅的心情,這也是奶水充足的必要條件。
一旦奶水不足,寶寶們不但吃不飽,媽媽們的身心健康也會受到很大的影響。那麼奶水減少了該怎麼來追奶呢?
1、 多出去走一走,保持心情的舒暢,克服自己的焦慮,媽媽愉悅的心情會帶來充足的.奶水;
2、 平時多喝一些有營養的湯水,做到營養均衡,多吃新鮮水果;
3、 一定要取得家人的支持,理解和幫助,保證媽媽們充足的睡眠,只有媽媽休息好了,纔可能有充足的乳汁;
4、 最最重要的,是讓寶寶們多多吮吸,奶是越吸越多,儘量延長餵奶的時間,寶寶纔是最好的催乳師。
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睡眠不足奶水會變少嗎
睡眠不足會導致奶水變少的。
剛生完寶寶的媽媽,一方面要坐月子,一方面可能要每天晚上都要起牀餵奶,或多或少會影響其睡眠質量,過度疲勞,再加上情緒緊繃,長期處於睡眠不足的狀態的話,是會影響乳汁的分泌,造成奶水變少的。
睡眠不足爲什麼會導致奶水變少
女性在生產完後,身體本身就是比較虛弱的,會出現氣血不足的情況,這時再出現睡眠不足的情況,會降低免疫力,更是會加劇體質的虛弱,甚至導致生病;再加上睡眠不足會影響人的情緒,導致暴躁、易怒,精神容易緊張,過度疲勞,體力透支等,都是會影響到乳汁的分泌,發生奶水變少的情況。
睡眠不足奶水少怎麼辦
保證充足睡眠
在哺乳期要調節好生活和工作節奏,注意休息,儘量保證充足的睡眠。
注意營養均衡
堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜,進食適量的液體。在哺乳期間,不要急於減輕體重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物,如:麥芽水、韭菜、人蔘等。
多食用催奶食物
當女性的奶水不足時,應適當的食用鯽魚湯、豬蹄湯、三鮮湯、木瓜煲鰍魚湯、木瓜花生糖水等具有催奶下奶的食物,這樣食療下奶的方式非常有效。
多按摩
經常對乳房進行按摩,讓乳腺暢通,寶寶喝完奶之後就用熱毛巾擦一擦,保持清潔暢通,有助於乳汁分泌。
哺乳期睡眠要注意什麼
1、在哺乳期的媽媽,要多找時間休息,不要讓自己太過勞累,白天可以讓家人照顧寶寶,自己抓緊時間睡個午覺,晚上也要學會餵奶的同時不影響到睡眠。
2、要保持輕鬆愉快的心情,如果情緒是焦慮急躁的,不僅會影響睡眠質量,導致睡眠不足,也是會直接影響到奶水的分泌的。在任何情況下保持不急不躁,用平和的心態來面對事情。
小貼士
哺乳期媽媽除了要注重睡眠之外,營養方面也是不能忽視的,營養不良也是會造成奶水不足的,要多注意營養的均衡。
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