怎樣訓練寶寶自主入睡
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怎樣訓練寶寶自主入睡,相信很多家長爲了哄睡孩子都花了很多心思,特別是剛出生的寶寶,睡眠一開始都還不是規律的,可以嘗試着培養孩子自主入睡,減輕自己的負擔,下面就來看看怎樣訓練寶寶自主入睡。
怎樣訓練寶寶自主入睡1
培養寶寶自主入睡,建議從影響睡眠的因素入手。溫度、溼度、光線、聲音、牀褥……很多因素都會影響睡眠,如果寶寶睡眠不佳,首先要排除這些因素,再來調整睡眠。孩子出生後,家長就可以留心觀察孩子的睡眠習慣嘗試調整讓孩子自主入睡了。因爲養成不良睡眠習慣後,糾正起來需要花更多的精力和時間的。
不過,在遇到孩子身體發育的猛漲期、出牙期、大運動發育期,寶寶本來自助入睡的習慣又被打破了,這也是很正常的。在過了睡眠倒退期後,家長還需面臨給寶寶進行再次的睡眠訓練。建議用母乳安撫寶寶平靜下來後,就將乳頭及時拔出,轉換爲抱、拍等安撫手段。安撫奶嘴或者乳頭,都只是一個安撫用具,不要讓孩子過分地依賴。
從出生後就儘量讓寶寶趴着玩,趴的好處很多。另外,日常多和孩子互動,擡頭、翻身、爬、坐、站、走等等這些大運動讓孩子的肌肉得到鍛鍊肌肉,也有助於睡眠的。白天有規律的睡眠,也能小寶寶晚上睡眠的狀態更佳。培養寶寶自主入睡,肯定離不開父母的耐心,一直堅持多種方法的嘗試。同時,也建議父母觀察和記錄孩子的睡眠習慣。
還需要注意哪些
1、選擇合適的入睡時間
寶寶的睡眠時間至關重要,直接影響到寶寶的生長髮育。建議家長要在培養寶寶入睡時間的時候,儘量選擇9點之前。
這個時間段入睡,能夠保證寶寶的夜間生長激素正常分泌,爲寶寶的成長髮育保駕護航。
2、有意識的引導孩子養成好的睡眠習慣
在培養寶寶睡眠習慣的時候,家長應該有意識的去引導,而不是根據寶寶的習慣來調整自己。
寶寶出生之後,需要用一段時間調整自己,有很多寶寶存在睡眠晝夜顛倒的問題,這個時候家長的睡眠引導意識就很重要了。
父母根據寶寶的睡眠特點,可以通過科學的方式,對寶寶進行睡眠引導,幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。
如果寶寶晚上睡眠時間比較晚,要到11點甚至12點,家長就需要檢查,是不是白天睡眠時間過長,或者下午小睡的時間過晚,影響到了寶寶的睡眠質量。可以用減少小睡的方式進行調整。
3、選用合適的方式哄睡
想要培養寶寶自主入睡,就要“戒掉”之前的哄睡方式,循序漸進,讓寶寶在睡眠上減少對父母的依賴,自主睡眠也就水到渠成了。
可以試着讓寶寶躺在牀上,寶媽躺在身邊,用手輕輕安撫,給寶寶安全感,然後循序漸進的讓寶寶養成自主睡眠的.習慣。
怎樣訓練寶寶自主入睡2
1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。
雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺,且隨時隨地需要睡覺,但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠,揉眼睛等動作,安排固定時間,如早上10點,飯後2點。
2、 獨自入睡的環境很重要。
睡前必須讓孩子吃飽,心情愉快。入睡前,把房間燈光調暗一點,安靜一點,給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平緩的曲子就行。
3、 記得每次都說“寶貝,睡覺了。”
把寶寶放在自己的小牀上,起先幾次,你可以在旁邊先陪他一會兒,輕輕地拍拍他,溫柔地摸摸着他的頭、背等部位,然後輕輕地說“寶貝,睡覺了。”(不管他能否聽懂,堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話,這樣以後他就知道了,說這個聲音的話時就是要睡覺了。)
一段時間以後,你只需要把寶寶放在牀上,告訴他“寶貝,睡覺了”,然後走出房間,他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。
4、 轉移寶寶的注意力。
在孩子的小牀上多掛一些好玩的好看的東西,比如氣球,卡通造型的玩具(不要掛得太高,只要別讓他碰到就行了),吸引他的注意力,讓他自己玩,累了自然就會睡了。
5、 側身睡覺能給寶寶安全感。
讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到牀上,寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心,趕緊去抱他。要輕輕地拍他,並試着給寶寶側身,媽媽也貼着寶寶身體側睡,安慰他哄他,一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡着了。
準備活動
1、優質的睡眠環境
想要讓寶寶自主入睡,寶媽需要給寶寶創造一個適合入睡的優質環境,房間的溫度不宜太高,可以控制在20-26℃,這個溫度最適宜;室內的適度也要控制在60%-70%最爲舒適。
2、最佳入睡時間
晚上9-10點這個時間段入睡比較好,寶媽也可以根據寶寶的睡眠時間進行相應的調整,如果寶寶早上4、5點就醒了,可以適當將入睡時間延後,培養寶寶養成好的作息習慣。
3、入睡前運動
想要讓寶寶睡的香甜,適當的運動是必不可少的,消耗寶寶多餘的精力,更有助於寶寶晚上有好的睡眠。
最好入睡前一個小時,帶着寶寶做一套睡前運動。
4、入睡前優質準備
想要讓寶寶晚上睡覺安穩,睡前準備到位是必不可少的。寶寶睡前,給寶寶換上乾爽的尿不溼,讓寶寶處於舒適的狀態,睡前半個小時,給寶寶餵奶。以免晚上睡覺中途餓醒。
注意事項
1、培養良好的睡眠習慣,重要的是有效的引導孩子,需要有足夠耐心。
2、實在沒法,不仿試下安撫奶嘴讓他含,但最好不要形成依賴。
3、如果有些寶寶越玩越精神那就不必勉強寶寶馬上入睡,只要不哭鬧,不管是醒着還是睡着,都不妨礙健康發育,累了自然會睡的。
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