孕早期吃什麼吐什麼該怎麼緩解

孕早期吃什麼吐什麼該怎麼緩解，懷孕初期吃什麼吐什麼，是比較嚴重的妊娠嘔吐反應。有些孕媽媽的情況比較輕，有些孕媽媽的情況比較嚴重，這是正常的生理現象，一般會在懷孕12周後消失，不必過於擔心和焦慮，那麼孕早期吃什麼吐什麼該怎麼緩解呢。

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1，改善飲食

很多人剛開始懷孕的時候，就開始大補特補，其實這樣做是沒有必要的，因爲在懷孕早期的時候，胎兒的發育相對來說會比較緩慢，所以這個時期也不需要太多的營養，因此這個時期的準媽媽們可以儘量選擇自己喜歡吃的食物，這樣是有助於改善緩解孕吐的情況的哦！

當然，也不是說自己喜歡吃的東西都能吃，有些東西懷孕之後是千萬不能吃的，所以孕媽媽在吃之前最好是先去了解一下，你們吃的那些食物到底能不能吃哦！

另外還有一點要注意的是，孕期便祕的.情況是會加重早孕反應的，所以懷孕早期的準媽媽們要注意多喝水以及多吃一些富含有膳食纖維的蔬菜或者是水果！

2、適當運動

並不說懷孕了準媽媽們就不能夠運動了，也不是說因爲孕吐難受，所以就變的不愛動了，這些都是不可以的。反而如果你們活動少的話，這樣只會加重孕吐的程度呢。

所以準媽媽不妨可以適當的參加一些適合於孕期運動的項目，比如外出散散步啊，或者是做做孕婦瑜伽，或者是孕婦操等等，這樣還能夠幫助你們轉移注意力，而且還能在強健身體的同時，減輕孕吐程度呢。

3、控制情緒

緩解孕吐還有一點非常重要的就是要做好心理改善，懷孕之後，準媽媽要儘量讓自己的心情保持愉快，千萬不要因爲被孕吐搞的非常煩躁，因爲情緒也是會影響孕吐反應大小的重要因素之一。

還有就是，因爲吃什麼就吐什麼，很多孕媽媽難免都會有些擔心，這樣是否會對胎兒的發育不好，其實小編上面也說到了，孕早期胎兒發育比較緩慢，所需的營養不會太多，所以這點你們就不要太過擔心了。

另外，懷孕期間，準媽媽們千萬不要給自己太大的壓力，遇到什麼難題了要多跟家人或者是朋友溝通，如果孕吐的情況實在嚴重，自己也無能爲力的時候，這個時候一定要及時的去諮詢一下醫生，醫生會根據你們的情況，給吃相對應的應對措施以及治療方法的。

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正常孕吐不影響母兒營養

孕吐通常發生在孕早期，這個階段胎兒生長相對緩慢，對能量和各種營養素的需要量也無明顯增加，準媽媽此時只需平衡膳食，無須比孕前額外增加食物攝入量，以免使孕早期體重增長過多。

準媽媽葉酸補充須重視

葉酸對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極爲重要。孕期葉酸的推薦攝入量比非孕時增加了0.2mg/d，達到0.6mg/d，所以準媽媽除了要常吃含葉酸豐富的食物外，還應額外補充葉酸0.4mg/d。

早孕反應明顯，飲食須知4件事

1. 不必過分強調平衡膳食

準媽媽早孕反應明顯時，不必過分強調平衡膳食，也無須強迫進食。可根據個人的飲食嗜好，

選擇清淡或適口、容易消化的食物，少食多餐。進餐的時間地點也可依個人的反應特點而異，可清晨醒來起牀前吃，也可在臨睡前進食。

2. 每天至少攝取130g碳水化合物

嚴重孕吐影響進食時，機體需要動員身體脂肪來產生能量，維持基本的生理需要。脂肪酸不完全分解會產生酮體，當酮體生成量超過機體氧化能力時，血液中酮體含量會升高，稱爲酮血癥或酮症酸中毒。

母體血液中過高的酮體可通過胎盤進入胎兒體內，損害胎兒的大腦和神經系統的發育。爲了預防酮血癥對胎兒神經系統的損害，準媽媽即使孕吐反應明顯，每天也必須攝取至少130g碳水化合物。

①首選富含碳水化合物，易消化的糧穀類食物，如米、面、烤麪包、烤饅頭片、餅乾等。各種糕點、薯類、根莖類蔬菜和一些水果中也含有較多碳水化合物，可根據孕婦的口味選用。

②食糖、蜂蜜等的主要成分爲簡單碳水化合物，易於吸收，進食少或孕吐嚴重時食用，可迅速補充身體需要的碳水化合物。

可提供130g碳水化合物的常見食物參考：

130g碳水化合物=200g左右全麥粉=170～180g精製小麥粉或大米=大米50g、小麥精粉50g、鮮玉米100g、薯類150g的食物組合

3. 保證充足的水分攝入

嘔吐會從準媽媽們體內排出大量水分，有造成脫水的危險。脫水不但會加重噁心，嚴重的還會影響準媽媽健康甚至危及生命。所以，孕吐期準媽媽即使難以保證每天8杯水的攝入量，也要在可能的範圍內儘量多喝。可以運用一些小竅門，在喝水時幫助緩解孕吐。

①在日常飲水時加入蘋果醋和蜂蜜，對緩解噁心嘔吐很有幫助。

②在水中加一片生薑或吃薑餅也可有所緩解。

③薄荷茶也可緩解胃部不適。

4. 維生素和營養補充劑，攝入有講究

①孕期使用鐵補充劑可能會導致噁心，可遵醫囑使用緩釋劑或低劑量服用。補充鐵劑時可進食含有維生素C的果汁，以促進鐵吸收。

②懷孕前3個月及早孕期口服複合維生素，可減少妊娠劇吐發生及減輕妊娠嘔吐嚴重程度。

③維生素B6有助於緩解噁心。

需要注意的是：補充劑需遵醫囑使用，不可擅自進食；維生素最好在睡前服用並同時進食一些食物。

孕吐嚴重，這種情況須就醫

有噁心嘔吐的孕婦中，通常只有0.5%～2%發展爲頻繁嘔吐，嚴重者可謂吃什麼吐什麼，從早吐到晚，不能進食飲水，繼而引起營養障礙、脫水、水電解質紊亂、代謝性酸中毒、維生素缺乏症等併發症，我們稱之爲“妊娠劇吐”。

如出現進食困難，孕吐嚴重，體重大幅下降，明顯感覺虛弱或乏力，應尋求醫師幫助。

若嘔吐嚴重，尿酮體（++），須先排除其他引起嘔吐的原因（如葡萄胎、急性胃腸炎、肝炎、膽囊疾病等），然後考慮通過靜脈輸液的方式補充必要量的碳水化合物。

6個建議，幫孕吐媽媽緩解不適

1. 充分休息

充足的睡眠有利於緩解孕吐症狀。建議準媽媽早睡早起，中午可以小睡一會兒，但注意不要飯後立即睡覺，以免加重噁心。

如果準媽媽對光線敏感，晚上睡覺時可戴眼罩或使用遮光窗簾遮擋光線。另外，隨着胎寶寶成長準媽媽體形也會發生很大變化，可使用孕婦枕頭來保護背部和腹部。

2. 多活動，保持精神活躍

多活動可改善孕期噁心症狀，所以孕媽可以適量增多外出散步次數。另外，讀書、打牌等有助於轉移注意力，從而緩解症狀。

3. 衣着寬鬆、舒適

衣服過緊可加重噁心，衣着寬鬆有助於緩解症狀。

4. 避開誘發孕吐的氣味

晨吐與嗅覺刺激敏感性增加相關，部分氣味可加重症狀，應注意避開。

5. 儘量少用電腦

電腦顯示屏快速閃爍，可能會導致孕吐，建議儘量不要用。必須使用電腦者，可調大字體、將電腦屏幕調成柔棕色或粉紅色，減輕眼睛疲勞。

6. 心理疏導

醫務人員和家屬應積極對準媽媽進行心理疏導，告訴準媽媽妊娠劇吐經積極治療2～3天后多會迅速好轉。