4歲幼兒睡眠時間標準

4歲幼兒睡眠時間標準，我們都知道，睡眠對於人類是非常重要的，特別是孩子，孩子越小睡眠時間就應該越長，而且孩子是在睡眠中成長的，而且睡眠時間也有標準，下面是4歲幼兒睡眠時間標準。

4歲幼兒睡眠時間標準1

四歲孩子每天睡眠時間，一般爲11-12小時。睡眠狀態是大腦皮層的一個瀰漫性抑制過程，它可以使皮層得到休息，而恢復其功能。睡眠時間的長短因年齡的不同而不同，一晝夜所需的睡眠時間主要分析如下：

1、新生兒：爲18-20小時。

2、2-3個月：爲16-18小時。

3、5-9個月：爲15-16小時。

4、1歲：爲14-15小時。

5、2-3歲：爲12-13小時。

6、4-5歲：爲11-12小時。

7、7-13歲：爲9-10小時。

童睡眠時間具體要求：

1、 兒童睡眠時間與年齡有關。年齡越小的學生，睡覺時間應該越長。小學生一天睡眠時間要達到10個小時以上，中學生要到9個小時，而高中生也要保證最少8個小時的時間。

2、 最晚睡覺的時間與孩子的年齡成正比，也就是越小的學生最晚上牀的時間越早。小學生要在每晚八點半左右入睡，中學生要在九點左右，高中生最晚也要在十點進入睡眠。

看到上述要求，很多家長和學生估計心裏是五味雜陳，看似美好的睡眠時間，有幾個學生真正能達到呢？

誰不想多睡點，早上晚醒一會，可是事實總和這些政策打了臉，多少孩子每天睡眼惺忪地去學校，成了“特困生”，每天晚上還要挑燈夜戰，甚至都看過凌晨幾點的月亮。

說好的早睡多睡，在學生那裏都是奢望。

究竟是什麼偷走了學生本該有的睡眠權利？

做不完的作業，刷不完的題

雖然一直喊着減負，可學生的作業卻不見少，課本上的習題做完了還有課外的習題和練習冊，一張接着一張的卷子，每一學科都不斷疊加的作業量，讓孩子們怎麼寫也寫不完。

有的小學生都已經要學到晚上十點十一點，更何況那些奮戰在高中的學生們，堆成山的作業，不僅佔據了他們所有的空餘時光，更是霸佔了他們的睡眠時間。

想早點睡覺，但一想到作業做不完，課件沒學會，明天又要面臨老師的責罰，不得已還得繼續學習。早睡覺談何容易啊。

沉迷網絡，佔據睡覺時間

還有一部分學生晚睡是受網絡的影響。現在各種視頻，遊戲充斥在學生的生活中，雖然可以在學習的空餘勞逸結合，但有學生缺乏對網絡的自控力，深陷其中，刷刷視頻，玩玩遊戲，熬夜就成了常態。

大腦處於這樣的興奮狀態，該睡覺的時候不覺得困，好不容易睡着了又該到了起牀的點，長此以往精神狀態受到影響，睡不夠，起不來，課堂上更是迷迷糊糊。

我們深知，學生的身體和大腦的發育，離不開睡眠的影響力，充足的睡眠有助於孩子身體發育，也可以促進大腦思維的運轉，提高反應力和身體免疫力，特別是對於上學的孩子，多睡覺能讓一天緊張的大腦得到放鬆，有助於新一天大腦的思考。

可現實往往爲充足的睡眠帶來了阻礙。當下，教育部正從多方面來保障學生的睡眠時間，希望能從根本上讓這政策和現實間的矛盾得以緩解。

首先規定了每個學齡段學生的作業量，要求低年級學生的作業儘量在學校就完成，回家做到沒有作業，中高年級的作業要在90分鐘內完成，這一政策很大程度地保證了學生的睡眠時間。

學生們可以不因學業而耽誤睡覺。其次，關於網絡問題，正在聯合網絡部門，對未成年學生的運用網絡時間加以限制，在晚上十點到次日早上八點，禁止學生用網，這樣能極大地避免學生因爲網絡而丟失睡眠時間。

教育部門的所有政策，都是爲了還給孩子一個充足的睡眠時間，給他們營造更好的生長髮育空間。

除此之外，家長也應該起到該有的責任和義務，監督孩子早點入睡，幫助他們建立規律的作息時間，保證充足的睡眠，不僅有利於學生每天保持飽滿的精神狀態，更是爲了孩子更健康的成長。

總之，孩子的睡眠問題，需要社會學校和家長多方面共同努力，共同付出。

4歲幼兒睡眠時間標準2

1、4歲的小孩，可以說發育到一定程度的了。而且這時長得相對快一點，睡眠時間是否充足是非常重要的。一般來說，4歲小孩睡眠時間爲12個小時纔好，得到充足的'睡眠時間，至少保證小孩能夠健健康康的成長。

2、睡眠12個小時裏面一般是包括午睡和晚睡兩個的。4歲的小孩，幾乎也是上幼兒園了。在學校，多少要參加一些遊戲活動和腦力活動，小孩會消耗部分體力，感到疲疲勞的，那麼午睡是很重要的，對孩子身心有益。

3、午睡的時間最好是一個半鍾，如果中午睡太多了會導致晚上很難入睡的，這樣一來肯定小孩的睡眠時間不足12個小時了。在晚上，媽媽們最好讓小孩養成8點到8點半之間要去睡覺的習慣，睡眠時間足夠小孩的抵抗力會增強，對白天學習的能力、認知能力是有利於提高的。

以上內容爲大家說明4歲小孩睡眠時間多久纔是最好的。睡眠可以使大腦得到充分休息，促進生長激素分泌的增多，是有利於小孩腦功能發育。而且小孩的睡眠充足了，身體的抵抗力提高，生病的概率也減少，媽媽們照顧小孩更輕鬆了，不用那麼辛苦勞累。

兒童的睡眠時間表

注：以上爲國家睡眠基金會研究出的睡眠時長標準表，上述標準數值供參考。

圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。

睡眠不好，對孩子有 5 大危害

遲睡或睡眠不好，準確來說都是睡眠質量不高。

危害一：孩子長不高

生長激素促進骨及軟骨的生長，使軀體增高。睡眠中生長激素 分泌明顯增多，一般以 22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。

危害二：傷害孩子稚嫩的心臟

睡眠不足的孩子，特別是幼兒，他們會因爲睡眠不足而感到疲倦、引起易怒、暴躁。如果孩子遲睡或者睡眠不足，長期以往，孩子很容易患上心血管症狀。

危害三： 妨礙孩子大腦的發育

睡得晚或睡眠不規律易影響孩子的智力發育，也會讓記憶力減退和不集中，更會降低孩子的反應、空間認知能力。

危害四：孩子更容易生病

當孩子的睡眠規律被擾亂，免疫力就會下降， 從而出現沒有食慾、精神不濟之類的症狀，容易生病。

危害五：孩子容易長胖

睡眠時間短，會增加兒童肥胖的可能性。睡眠減少會導致瘦素分泌減少、胃飢餓素的增加，從而導致肥胖。

那麼怎麼培養孩子早睡的習慣?

想要孩子早點睡，父母就是關鍵。孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人協助他們養成。

白天不要睡的太久

如果孩子白天睡得多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可。

父母以身作則

到孩子睡覺的時間，家長最好也一起入睡。如果家長有其他事，最好單獨在一個房間裏，將房門關上燈光調暗，避免影響到孩子。

營造睡眠氣氛

睡覺一小時前最好不要接觸電視、手機等電子產品。睡前可把燈光調暗，可以講睡前故事，安撫情緒，讓孩子安靜入睡。

固定睡覺時間

可以跟孩子約定睡覺時間，比如規定孩子9點上牀睡覺，那麼8點半的時候，就要試着讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

家長切勿心急

有些已養成晚睡習慣的孩子，無法在短時間內調整過來，家長不能急躁，可採用循序漸進的方式，譬如第一星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。

4歲幼兒睡眠時間標準3

一般而言，3-4歲兒童每天的睡眠時間通常建議保證在10-13個小時，這個時間包括晚上的睡覺時間和中午的睡覺（午休）時間。通常晚上的睡眠時間需要保持在8-10個小時，而中午的睡覺時間一般維持在1-2個小時即可，以免睡得太久而影響晚上睡眠。

此年齡階段內的兒童，家長可以督促兒童睡覺，建議晚上9:30-10:00之前儘量入睡，長期以往可形成規律的作息時間，養成良好的睡眠習慣。

另外，營造舒適的睡覺環境也有助於促進睡眠和增加熟睡程度，如保持周圍的環境安靜、保持燈光昏暗等，並且注意室內開窗通風，避免給兒童捂得過厚或者蓋得過厚。此外，還可以在兒童入睡前培養其良好的傾聽習慣，比如講故事、聽輕音樂等，同時也可在晚上睡覺前適量飲用溫牛奶來補充鈣元素，促進骨骼發育。

3-4歲的兒童正處於發育階段，如果長期睡眠時間不夠，沒有養成良好的習慣，就有可能會影響生長和發育，嚴重者還有可能會造成佝僂病，必要時可在醫生指導下補充維生素D。

孩子們普遍睡眠不足的原因

現在的孩子睡眠普遍不足，就在上週期末考試前，晚上十一點多了，還有家長在羣裏說孩子還有一張試卷沒有做完，估計要做到十二點多了。

其實關於小學生晚上寫作業寫到很晚的現象還是比較普遍的，不過孩子之所以會寫到很晚，導致孩子睡眠不足的原因，總體可以歸結爲下面三點：

第一點：孩子作業量比較大

對於這點，很多家長都深有感觸，隨着孩子年級的增長，作業量就會越來越大。

也因這個原因，我們曾經看到一些孩子因爲作業量大熬夜而造成的悲劇。記得之前我們看到一個女孩，寫作業到凌晨，實在太累了，想要趴着休息下，結果一覺睡後，再也沒有醒來。實在令人無比痛心。

第二點：寫作業拖沓、磨蹭

很多家長反應，自己家孩子寫作業時候很喜歡做各種各樣的小動作，比如一會吃點東西，一會喝水，一會玩橡皮擦，一會擺弄下筆，總之就是不專心投入寫作業。

結果這樣孩子磨磨蹭蹭下來，本來可以一個小時完成的作業，結果用了三個小時才完成。

第三點：玩電子產品上癮

現在很多家庭都是老人帶孩子，放學了老人看着寫作業，而老師佈置的作業都發到手機上，老人把手機給孩子後，孩子禁不住誘惑，就會開始玩遊戲，結果是作業沒寫，遊戲倒是玩得很嗨。

此外，因爲很多大人下班回到家後，手機不離手，玩手機玩到很晚才睡覺，而孩子也受到大人的作息習慣的影響，玩到很晚才入睡。

綜合上面的原因，孩子睡覺比較晚，但是早上要按時起牀，一般孩子早上都是6:30到7:00之間起牀，如果孩子玩耍十一二點才入睡，晚上也就睡了七小時左右，而白天孩子很多都不午休，這樣下來，孩子一天的睡眠時間很難保證。

而對照下兒童睡眠專家發的這種兒童科學睡眠時刻表，孩子如果早上7點起牀，晚上最晚也是9點左右入睡。

我們家長可以比對一下，自己家的孩子在過去的時間內，睡眠是不是不足？是不是睡得較晚呢？