產後進補的注意事項
本文已影響6.64K人
本文已影響6.64K人
產後進補的注意事項?我們都知道剛生完孩子身體是很虛弱的,所以產後進補是很重要的,但是產後補充營養也是要根據自身情況來的,下面小編爲大家分享產後進補的注意事項?
腸道功能阻礙營養吸收
從大量統計資料來看,“虛不受補”的情況在臨牀上越來越常見。這類病人最常見的表現是身體抵抗力差,生理機能下降,自律神經失調,稍微吃一點帶有補益的藥物,就會感覺口乾舌燥、心悸失眠或是頭暈腹瀉。
之所以出現這種意外情況,主要原因還是出在腸胃道上。正是由於腸胃道的功能不良,才造成了營養或藥物吸收的困難,甚至產生種種免疫性病態反應,比如過敏等。
飲食習慣破壞營養平衡
除了腸道功能不理想之外,我們的飲食習慣也是一個重要方面。一旦我們的飲食習慣不夠科學,就有可能導致體內營養出現不平衡的狀況。
食量增加不當
在物質條件不太豐富的年代,食物來源並不充足,也許一天只能吃上一餐或者兩餐,而現在一天基本都能保證三餐,這還不算宵夜或點心。一旦毫無節制地暴飲暴食,就很容易給腸胃道增加很多額外的負擔。
過度加熱食品
火是人類的一大發明,它減少了食物被細菌污染的機會。然而,過度加熱食品也容易造成食物酵素的破壞,使食物不容易被消化,增加腸胃道腺體,造成有害菌的增生。其中蛋白質攝取量過多,就是造成菌羣生態不平衡的原因。
膳食纖維過少
在植物性食物中含有大量膳食纖維,能吸附腸內菌並將它排出體外。但是在現代人的飲食當中,蔬果的比重有着日益下降的趨勢,倒是蛋白質的攝取量在持續增加。
這就導致有害菌的大量增生,所以我們常常有大便惡臭、容易脹氣、放屁等症狀。另外,大量有害菌害會造成腸胃道長期的慢性發炎,破壞腸胃道屏障功能的完整性,還可能誘發過敏性免疫反應,進一步影響腸胃道對藥物的代謝與營養的吸收。
產後進補的注意事項
調理脾胃的藥材
要改善“虛不受補”的情形,可先從脾胃着手,比如用一些調理脾胃的中藥。這些中藥材可採用陳皮、茯苓、黨蔘、白朮、枸杞等,剛開始食用時,用量不宜過多,可用上述藥材各3錢,與比較容易消化的魚類食品一起燉煮,常常食用就可改善脾胃功能。
如果腸胃的適應狀況還可以,沒有什麼副作用產生,那麼可以慢慢再加入黃耆、熟地、當歸、紅棗等滋補藥材,脾胃功能自然就能日漸健旺,消化力和吸收力自然增強,“虛不受補”的問題就可獲得改善。
多吃生菜,補充植物酵素
植物中含有多種酵素,包括蛋白質酵素、脂肪酵素、糖類酵素及超氧歧化酶。這些酵素能幫助分解食物中的蛋白質、脂肪、糖類,減輕胰臟製造分泌酵素的負擔。而超氧歧化酶則具有抗氧化的作用,能夠避免腸道受到過氧化物的傷害。
不過,酵素本身是一種蛋白質,一旦溫度超過65攝氏度就會被破壞,因此,蔬果最好採用生食的方式,比如生菜沙拉或是蔬果汁,都是補充酵素的好方法。
減少蛋白質含量,增加蔬果攝取
一旦蛋白質攝取過多,最好能減少肉類的攝取,選擇容易消化的優質蛋白質,比如魚類與豆類食品,以減輕腸胃道的負擔。
在進食蔬果的時候,最好選擇富含纖維質的葉菜類,比如芹菜、小白菜或柑橘、楊桃等,它們都含有豐富的膳食纖維,不僅可以吸附有害菌和毒素,還能夠刺激腸胃蠕動,使排便順暢,加速毒素排出。
補充益生菌
益生菌就是在腸道中與我們共存的非致病性微生物,這些微生物不僅不會對我們產生危害,甚至會分泌多種酵素,幫助我們代謝食物中的營養或是轉化藥物中的有效成分。有研究指出,很多中藥如大黃、黃芩、柴胡等,都必須經過腸內益生菌的代謝,才能達到真正的療效,因此,平時應該注意補充益生菌。
善用蘆薈,減少發炎反應
蘆薈是一種味苦、健胃的植物,能夠促進膽汁分泌,刺激腸管蠕動,幫助排便。經美國科學家研究發現,蘆薈能夠減少腸胃道的慢性發炎,保持腸道屏障功能的完整性,減少不良免疫反應的產生,降低過敏發生機率。不過蘆薈的刺激性較大,有時可能會引起腹瀉,因此,必須經過水煮等泡製方式才能食用。
產後進補的注意事項
1、適當補充體內的水分。
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
2、以流食或半流食開始。
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的'蠕動需要慢慢地恢復。因此,產後的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。
3、清淡適宜,易消化。
月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要儘量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放爲宜,但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行,有利於淤血的排除體外。
4、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
5、葷素搭配,營養豐富。
多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。
從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體的養則是多方面的,過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。
某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便祕。因此,葷素搭配,營養才豐富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物清楚
產後宜溫不宜涼,溫能促進血液循環,寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,待水果溫熱後切片食用。
7、 切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品,如人蔘等,搞不好不但不能幫助身體恢復,而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異性、環境的變化等等。
產後腰部保健注意事項
流產後腹痛注意事項
順產後喝牛奶的注意事項
產後性生活注意事項
貓咪剖腹產後注意事項
產後瘦身注意事項:產後健康減肥的7大注意事項
懷孕後人工流產的注意事項
產後減肥的注意事項有哪些
試管嬰兒進入週期後的注意事項
女性流產後注意事項
產後要注意什麼事項
產後一週注意事項
流產後有哪些注意事項
流產後的注意事項是什麼
引產後的注意事項有哪些
產後注意事項及禁忌 產後注意事項
剖腹產後休養注意事項
引產後注意事項 引產後需注意的六件事
點痣後要注意什麼 注意10大注意事項
產後綁收腹帶的注意事項
剖腹產後減肥的注意事項
產後坐月子注意事項
產後痔瘡的危害 產後痔瘡的注意事項
順產後禁忌和注意事項
產後注意事項及護理
流產後的注意事項包括哪些
產後兩個月注意事項
順產後的注意事項及護理
產後要注意哪些事項
順產後護理注意事項
產後護理注意事項
順產後注意事項及護理
兩個月小產後的注意事項