孕婦常吃什麼好
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孕婦常吃什麼好,你知道嗎?在生活中,當女性懷孕的時候,身體的激素會發生變化,爲了胎兒的健康和孕婦的營養,要多吃一些食物,但也有很多是不可以吃的,下面一起看看孕婦常吃什麼好。
孕婦常吃什麼好1
一、孕婦吃什麼食物好?
(一)、適宜孕婦的食物
1、主食及豆類的選擇:大米、小米、粳米、糙米、玉米麪、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麪雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。
2、肉、蛋、奶類的選擇:豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、蔬菜的選擇:西紅柿、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果的選擇:蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類。
(二)、孕婦應少吃的食物
1、少吃油膩食物和甜食,這類食物熱量高,營養價值低。
2、少用刺激性調料,如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度,影響胎兒的生長髮育。
4、懷孕中末期會產生浮腫,需控制鹽分攝入,禁食含鹽過高豆腐乳、鹹醃菜等。
5、油條中的明礬含鋁,對胎兒大腦發育不利。
6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣,孕婦不宜多吃,可以喝些紅棗湯。
7、不喝咖啡、濃茶:咖啡導致不孕、骨質疏鬆;茶能影響對鐵的吸收。
8、孕早期孕晚期的飲食、孕婦體重增長標準。
孕婦常吃什麼好2
孕婦常吃什麼蔬菜好
1、茄子
茄子所含有營養成分較多,其中有維生素和脂肪蛋白質,以及碳水化合物,其還含有鈣,磷,鐵等微量元素,並且其中含有的'維生素e成分豐富,能夠有防止出血和抗衰老的功效。其營養還可維持血液中膽固醇的水平,所以經常吃茄子有益於孕期身體健康。
2、蓮藕
蓮藕雖然是普通的蔬菜,日常中較爲普通,但是其中所含有的天門冬素,以及b族維生素和維生素c,還有澱粉,蛋白質以及氧化酶成分較多,這些營養物質能夠緩解減少孕期女性上火症狀,同時有潤腸和通便的功效,適合女性在孕期食用。
3、絲瓜
絲瓜含有氨基酸以及少量糖類,其具有疏通經絡,涼血解毒,祛風化痰和利尿的作用。尤其對於孕期出現的腿部水腫和腰疼腿疼,有一定的輔助緩解作用。其也是孕期常吃較爲不錯的蔬菜種類。
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