什麼樣的口味更適合寶寶

什麼樣的口味更適合寶寶，到了寶寶適當的添加輔食，以及寶寶自己的飯菜逐漸都要合理安排上，我們不能大人吃什麼寶寶就跟着吃什麼，他們腸胃消化能力還相對較弱，會造成消化不良，而且寶寶的吃食是要少油少鹽的，那麼什麼樣的口味更適合寶寶，下面一起來看看。

什麼樣的口味更適合寶寶1

一、蛋白質：它是構成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應爲35—40克。主要來源爲肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類。

二、脂肪：它的作用是提供熱量，調節體溫，保護神經及體內器官，促進維生素吸收，每日供給量應爲30—40克。主要來源於動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

三、碳水化合物：它是提供人體活動和生長髮育所需熱能的主要來源，每日攝入量應爲140—170克。食物中的穀類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

四、礦物質：其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長的主要原料，每日應保證供給600毫克。鈣質在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應保證供給10毫克左右。主要應從動物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進食慾，促進寶寶生長髮育，在動物內臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，每日應攝取10毫克。碘也是寶寶生長髮育必需的一種非常重要的營養素，它與寶寶智能發展和體格發育密切相關，每日應保證攝取70微克。碘在各類海產品中含量極爲豐富，食用碘鹽也是補碘的好辦法。

五、維生素：作用是維持正常的生理功能和生長髮育。其中最爲重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1—3歲寶寶維生素D的每日攝取量應爲400國際單位。

六、水：是人體最主要的成分之一，維持體內新陳代謝和體溫調節等，這一階段的寶寶每日每千克體重應補充水分125—150毫升。

　　3歲寶寶制定食譜應當注意的8個原則

　　1、食譜中不可缺少的食物是什麼？

1歲以上的寶寶，不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質，飲食上還應該注意攝取奶類，奶類食品仍是他們重要的營養來源之一。美國權威兒科組織建議，奶類與固體食物的比例應爲40∶60。按照這個比例計算，每天大約需要給寶寶提供奶類500毫升。

　　2、食物品種應該怎麼選擇？

寶寶身體生長髮育仍然需要多種營養素，要保證足夠營養素的攝取，必須給寶寶提供多種多樣的食物。因此，給寶寶的食物搭配要合適，要有幹有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天都不重複。

　　3、各餐營養比例應該怎樣搭配？

按照早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的營養比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐佔總熱量的比例一般爲早餐佔25—30%，午餐佔40%，午點佔10—15%，晚餐佔20—30%。爲了滿足寶寶上午活動所需熱能及營養，早餐除主食外，還要加些乳類、蛋類和豆製品、青菜、肉類等食物，午餐進食量應高於其它各餐。另外，寶寶身體對蛋白質的需求量也很大，需要多補充些蛋白質。

　　4、食物製作有什麼特點？

隨着年齡的增長，寶寶的牙齒逐漸出齊了，但他們腸胃消化能力還相對較弱，因此，食物製作上一定要注意軟、爛、碎，以適應寶寶的消化能力。

　　5、每天吃幾餐比較科學？

寶寶的胃比成年人小，不能像大人那樣一餐進食很多。另一方面，寶寶對營養的需求量卻比大人多，因此，每天進餐次數不能像大人那樣以一日三餐爲標準，應該進餐次數多一些。

　　6、什麼樣的口味更適合寶寶？

給寶寶準備食物不能根據大人口味的喜好來做，而要以天然、清淡爲原則。添加過多的鹽和糖會增加寶寶腎臟的'負擔，損害其功能，並養成日後嗜鹽或嗜糖的不良習慣；添加調味品、味素及人工色素等尤爲不宜，這樣會影響寶寶的健康。

　　7、爲什麼要讓寶寶和家人一起進餐？

如果讓寶寶與家人一起進餐，不僅可使他們獲得必需的營養，同時還可學到一些均衡營養的常識，以及怎樣去與別人分享食物，對幫助寶寶養成良好的就餐習慣很有幫助。

　　8、怎樣烹調才能適合寶寶？

給寶寶烹調食物時，不僅要注意適合寶寶的消化功能，即細、軟、爛、嫩，還應注意幹稀、甜鹹、葷素之間合理搭配，以保證能爲寶寶提供均衡的營養，此外，還要注意食物的色、香、味，以提高寶寶的食慾。

　　3歲寶寶每日食量參考

3歲的寶寶每天需攝入穀類150～180克，如各類米、面等粗細糧食品；豆製品類每日需攝入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋類每日攝入量應爲40克，可以是雞蛋、鴨蛋等；肉類每日需要量爲40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等；寶寶在這個時期應多吃一些蔬菜，每日攝入量應爲150～250克，其中綠葉菜應占一半以上；水果應吃50～100克，根據季節選用不同品種，注意有些易上火的水果應控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等；另外，這一時期還應保證寶寶每天吃到奶類食品250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充。

你的寶寶每日吃的食物量是否能滿足其生長髮育的需要呢？這裏只是提供一個寶寶每天所需食物的參考量，不必完全拘泥於此，只要寶寶平均每天的食物攝入量不要過少或過多即可，因爲每個寶寶的生長髮育水平不同，食物的需求量也會有所不同。

　　3歲寶寶食譜精選推薦

　　1、黃瓜色拉

營養分析：色澤鮮豔，爽口不膩，味美可口。可以增進寶寶食慾，補充維生素。

　　製作方法：

1、將葡萄乾洗淨，用溫水泡軟；黃瓜去皮，塗少許鹽、切成小片；

2、西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片；

3、橘子去皮。去核切碎；

4、、將葡萄乾、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成

　　2、魚肉糊

營養分析：含有豐富的維生素A、D和蛋白質，還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質。

　　製作方法：

1、將魚肉洗淨後，切成2釐米大小的小塊，放入開水鍋內，加入精鹽煮熟。

2、除去骨刺和皮，淨魚肉放入碗內研碎，再放入鍋內加魚湯煮，把澱粉用水調勻後倒入鍋內，煮至糊狀即可。

什麼樣的口味更適合寶寶2

首先，要解決孩子出現這個飲食上的問題前，我們先認識什麼食物是屬於重口味的食物。一般而言，在新鮮的食物中，除了一些較具有特殊味道的食物，如辣椒、老薑等，其餘的食物在沒有調味之前，大多不具有刺激性的口感。

但是在食物經過處理、烹調等一連串的過程中，可能會使用鹽、糖、醬油等調味料，來延長食物的保存期限或是增加食物的口感；除此之外，還可能會爲了添加特殊風味而使用辣椒醬、蕃茄醬、烏醋等調味料，來加強食物的適口性，及滿足個人的口味喜好，這些爲了增加食物風味，或是延長食物保存所添加的調味料，在使用的時候如果用量多時，就會蓋過食物本身的風味，而成爲以所添加之調味料的味道爲主，便可以稱其爲重口味的食物。

飲食的偏好與照顧者有關 人類的味覺可說是與生俱來，舌頭上的味蕾能分辨出酸、甜、苦及鹹味。而這四種味覺，卻會經過接觸與訓練，慢慢增加接受的程度：以鹹味來說，所用的含鹽分的調味料越多，對於鹹味的耐受程度便會增加；也就是說，當我們食用同一種食物且份量相同時，如果使用的鹽量漸漸增加，所攝取到的“鈉”及“氯”相對的也增加，但我們的味覺感覺可能是相同的。

小朋友在開始接觸食物，主要來自於主要的照顧者，例如父母、爺爺、奶奶、保母、育嬰人士、更甚至是外傭，此時小朋友們並沒有自己選擇食物的能力。就算等到孩子稍微年長後，大多也是接觸自己熟悉的食物，所以平時會出現在他身邊的食物，即成爲其第一順位會選擇的項目。如果寶寶在剛開始接觸的就是口味偏重的食物，則日後飲食偏好這類食物的機會就越高。