孕期補充維生素C
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孕期補充維生素C,說到維生素大家肯定不會陌生,市場上有賣各種效果的維生素,吃了可以補充人體所需的營養,受到很多人的喜歡,不過需要對症下藥,千萬不能亂吃,下面就一起跟隨我們的小編一起看看孕期補充維生素C吧。
孕期補充維生素C1
1、維生素C有什麼作用
維生素C又稱抗壞血酸,在組織修復、創傷骨癒合、皮膚健康等方面發揮着重要作用。不僅如此,維生素C還能幫助身體增強免疫力。
你和你的寶寶每天都需要維生素C,這是把新細胞粘在一起的膠水。維生素C不僅能幫助寶寶發育,增強牙齒和骨骼的力量,還能幫助身體更好地吸收鐵。由於維生素C的作用與鐵的吸收有關,你可以嘗試每餐都吃富含維生素C的食物,以最大限度地增加其他食物中的鐵。
2、懷孕期間你需要多少維生素C
中國營養學會建議,在懷孕和哺乳期間,你每天至少需要130毫克的維生素C,一大杯橙汁可以爲你提供大約那麼多的維生素C。
3、懷孕期間你應該服用維生素C嗎
你們大多數人不需要服用維生素C,因爲你們可以很容易地從食物中獲得每日所需的維生素C。每天早上喝一杯強化鈣橙汁就夠了。
4、富含維生素C的食物有哪些來源
柑橘類水果、西紅柿、番茄汁、土豆、菜花、西蘭花、捲心菜、菠菜等食物來源富含維生素C,您最好從這些新鮮食物來源獲得維生素C:
250毫升橙汁:含87.5毫克維生素C
100克木瓜:含31毫克維生素C
冬棗100克:含維生素C 243毫克
100克葡萄柚:含38毫克維生素C
100克西蘭花:含56毫克維生素C
100克葡萄柚汁:含37毫克維生素C
100克芒果:含14毫克維生素C
100克西紅柿:含有14毫克維生素C
100克甜椒:含130毫克維生素C
100克捲心菜:含64毫克維生素C
5、維生素C缺乏的症狀是什麼
維生素C缺乏的症狀包括易斷頭髮、皮膚粗糙乾燥、傷口癒合緩慢和瘀傷。
孕期補充維生素C2
孕期可以吃的富含維生素C食物
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。
2、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的`西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用,能令孕媽咪面色紅潤。
孕媽咪還可先將面部清洗乾淨,然後用西紅柿汁敷面,15-20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,孕媽咪也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。
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