孕媽咪吃啥防孩子智力低下

孕媽咪吃啥防孩子智力低下，孩子總是需要家人的用心呵護的，積極解決孩子成長過程中出現的問題，孩子的能力是否出衆決定了未來的發展高度，家長們和孩子都不能忽視成長過程中的每一個問題。爲大家分享孕媽咪吃啥防孩子智力低下。

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一、蛋白質

一般非孕婦每日所需的蛋白質爲0.9g/kg體重。妊娠期則需要另加30g/天，即爲其所需量。如按體重60kg計算，則爲54g + 30g = 84g。即每日需攝入蛋白質84g。肉類中，尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高，而在乳類和蛋類中，蛋白質含量高也最易被消化和吸收。

二、碳水化合物

穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的總量，平均每天爲0.4kg-0.45kg即可滿足需要。但還需按照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點，穀類食物就相對少一些。

三、維生素

維生素是很重要的營養物質，對於胎兒的生長髮育有着重要的作用。

1、維生素A孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

2、維生素B維生素B主要預防神經炎和正常飲食，爲組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米麥的皮和胚芽，白菜，動物肝臟，芥菜等。

3、維生素C含維生素C最多的食物是果品類、西紅柿、白菜、菠菜等。

4、維生素D根據不同孕期，適量加大維生素D和鈣的`補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。

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蛋白質含量高的食物

煮蛋、肉類食品（烹調最好選擇水煮或清燉的方式 )、海洋魚類（清蒸的、水焯比較好)，儘可能不用煎炸等較爲油膩的烹飪手法。牛乳的蛋白質含量很高，是對懷孕早期的孕媽們非常好的營養食物，假如孕媽媽討厭喝純牛奶，那麼可以準備飲用酸奶，或是奶片、乳酪等。

蔬菜

各種各樣的新鮮蔬果全是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，由於綠葉蔬菜裏邊的葉酸片含量較高，孕媽媽們都瞭解過，懷孕早期要填補適當的葉酸片，這樣能夠 防止寶寶神經管缺陷。青菜類的作法也要以水焯、素炒、拌涼菜等方式爲主。

水果

在胎寶寶在發育階段中，新鮮水果中的維他命可以參加體細胞的生成。儘管蛋類食品、奶類、豆類食品以及蔬菜中的維他命含量也比較高，但他們都可時強溶電解質，往往會在烹調過程中流失。而新鮮水果能夠 清洗直接生吃，保留較多的營養。

雜糧

例如苞米、小米、燕麥片和八寶粥等，但懷孕早期儘量避免吃薏仁米。假如你早上起來孕吐嚴重，能夠 醒來時後就先吃一片全麥吐司，或吃幾片全麥餅乾。

之上是對孕媽媽應當吃什麼食物的有關詳細介紹，堅信大家看了之後對此方面知識能夠有一定程度的瞭解了。女士在懷孕之後口感會產生變化，對吃的食物也越來越苛刻。爲了讓肚子裏胎寶寶身心健康生長髮育，準媽媽必須留意合理飲食。