辣媽示範按摩法 讓下垂咪咪挺起來
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【導讀】:一般產後的媽咪胸部都會下垂,如何才能改善這種窘局呢?讓辣媽親自來教你。
動作要領:
1、兩腳分開站立與兩肩同寬,兩臂屈肘側舉,手指鬆置於兩肩前。然後兩臂沿着肩軸,兩肘向前,向上,向後,向下繞環,繞至開始的姿勢。重複練習十次以上。
2、身體直立,兩腿併攏,兩手按在胸下部兩側,開始憋氣,用手壓乳房兩側,然後兩手臂向上舉。
3、兩膝着地,兩手掌向正前方着地,手指向內,身軀平直下降,然後再推起。
4、身體直立,兩臂在胸前快速交叉向後擴胸,向後擴胸時憋氣。重複十次以上。
5、用雙手掌指緊按兩側胸部,直線離心從乳頭向外按摩,上、下、左、右方向各做五次,可以促進胸部新陳代謝。
6、雙手五指指端緊按住兩側胸部乳周,由外向乳頭輕柔推按五次以上,同時依次各方向均勻旋轉,刺激乳腺,乳房發育。
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