放假了你給孩子準備什麼吃的
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放假了你給孩子準備什麼吃的,孩子在成長過程中離不開家人的呵護,孩子的智力發展是非常重要的,問題的解決有利於發展孩子的能力,應該與孩子共同解決問題,一同成爲更好的人。放假了你給孩子準備什麼吃的教你如何教育孩子。
放假了你給孩子準備什麼吃的1
暑假學生黨的飲食
中醫認爲暑天飲食宜清補,補而不膩,食物以健脾、祛暑化溼爲原則。夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。
夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。可用這些蔬菜做些涼菜,在菜中加點蒜泥,既清涼可口,又有助於預防腸道傳染病。在菜中加點醋,也能增加食慾。
不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁,但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。
在日常飲食中,家長要注意食物的葷素搭配,適量配以粗糧。孩子生長離不開蛋白質,提供一定數量的優質蛋白質必不可少,如:魚、瘦肉、牛奶、雞肉、豆製品等。同時,儘量讓孩子遠離油炸、甜品、汽水等高熱量垃圾食品。
要注意幫孩子改正一些不良的飲食習慣,督促其定時定量進食,將進食速度控制在20—30分鐘,做到細嚼慢嚥。
一定要讓孩子吃早餐,因爲早餐所提供的營養很難從午餐或晚餐中得到補充。同時,晚餐不要過於豐盛,避免高熱量的食物,儘量以蔬菜瓜果爲主;此外,儘量別吃高能量的夜宵,實在要吃,也應以牛奶和水果爲主。
肉食、蔬菜要特別注意新鮮二字。要少食豬肉、家禽等葷腥食品,多食蔬菜。應採用煸炒、熱拌、醃拌、涼拌、汆等烹製方法。尤其以“拌”的方法居多。如醃拌中有醃黃瓜、醃萵筍等;熱拌中有蒸茄子、拌捲心菜、拌芹菜等。菜餚口味要鮮鹹適口。
天熱,人們出汗多,食慾減退,所以製作菜餚是,口味要比冬天稍鹹一些、鮮一些,這樣既能補充人體鹽分不足,又能促進食慾。菜餚的色澤應以清、淡、白居多,重油重醬之類的菜餚應減少。
暑期天熱,很多孩子貪吃冷飲。專家提醒,冷飲雪糕要儘量少吃。另外,冷食應該讓孩子在常溫下放5~10分鐘再吃,雪糕一次只能吃1~2個,大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。專家表示,人的飲食中樞在低血糖時才興奮,纔會產生飢餓感。常吃含糖過高的冷飲,血糖一直呈高濃度,這不利於正常飲食。有關專家還表示,零食可以吃,但不能吃太多,絕不能以零食代替正餐。如果吃了零食後,待到正餐時不想吃或食量減少,即表示零食的.量大了。因此,家長不宜在家裏爲孩子儲存過多的零食。
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放假了你給孩子準備什麼吃的2
1、在生長階段,孩子體內的蛋白質需求要比成人高的多。所以媽媽可以多給孩子補充一些豆腐、雞蛋、雞肉、牛肉和牛奶等一些蛋白質含量高的食物。
2.新鮮蔬果。因爲蔬菜和水果中含有大量的維生素,補充人體所需的各項微量元素。例如白菜、青椒、嫩筍、胡蘿蔔和黃瓜。水果可以吃一些橘子、香蕉、梨和蘋果。
3、雜糧粥。可以給孩子做一些富含多種營養的雜糧粥等,可以買一些小米、黑米,薏仁、紅豆等雜糧在家中常備。
4、孩子長個首先要補充的就是鈣質,鈣是骨骼發育的基本要素,要想長個,就要保障鈣質的充足供給。媽媽可以給孩子吃一些豆類、奶製品,魚類等。因爲攝入一些富含維生素D、維生素C和乳糖的食物有助於鈣的吸收利用。富含維生素C的冬季蔬菜例如小白菜、花菜、藕等,還可以吃一些棗、柚子、橘子、獼猴桃、龍眼等來補充維C。
想要孩子越來越聰明,學習越來越好,媽媽就要更動腦筋,什麼樣的食物可以增強智力,讓孩子越來越聰穎。過年的時候,大家都喜歡圍坐一團,吃吃零嘴看看電視,可不要小看了這些零嘴。父母可以給孩子家中常備一些堅果類的小零食,因爲其中含有較多的蛋白質、脂肪及維生素E、鈣等,對人體有益的微量元素,補充大腦所需的營養,好吃又營養,何樂而不爲?中國有句古話‘吃啥補啥’,媽媽可以給孩子吃一點動物的內臟,例如腦、肝、血等,還可以吃一些豆腐、豆芽等豆製品。水果的話多吃一些蘋果,鮮棗,檸檬等都很好。
媽媽可以在飲食上多培養孩子養成不挑食的好習慣,保證孩子豐富均衡的營養,注意飲食均衡葷素搭配,從而讓孩子茁壯成長!
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