簡單實用的孕吐高招
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簡單實用的孕吐高招,懷過孕的有些女性朋友都知道,懷孕的時候會出現孕吐現象,本來懷孕是很高興的事情,但是卻因爲孕吐鬧心甚至吃不了東西,那麼怎麼樣才能治療孕吐呢?以下簡單實用的孕吐高招分享給大家。
簡單實用的孕吐高招1
1、少吃多餐,例如將一日三餐改爲每天吃上5~6次,每次少吃一點。或者每隔2~3個小時就吃點東西。
2、茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況,或者試試檸檬水。
3、要多喝水,吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
4、嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。
5、避免吃太油膩或辛辣的食物,常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類,海鮮,堅果,雞蛋以及豆類)。
6、孕吐嚴重時可以服用維生素,尤其是維生素B6,被用於治療孕吐等早孕反應。但要注意量的問題,推薦服用孕婦專用維生素,如 12+孕多維,食品級的補充量,不用擔心過量的問題。而且是檸檬口味的沖劑,效果要比片劑的維生素要好,有反應時馬上衝泡一杯喝下,反應就會減輕不少。
7、儘量遠離濃烈的味道,如果情況允許,最好讓家人爲你準備一日三餐。
8、可以準備一塊手帕,撒上幾滴檸檬或薄荷油,必要時會起到一定的緩解作用。
簡單實用的孕吐高招2
懷孕不能做的事
1、禁吃太飽,懷孕期間很多家庭都喜歡買很多東西給女性吃,美其名:補充營養,生下的胎兒更加聰明,但是女性吃太飽,會想睡覺,這樣整個人就沒有活力,對於寶寶而言也是一種傷害的。
2、酒精是懷孕期間完全不能要的,因爲它可能會使寶寶面臨不可逆轉的出生缺陷的風險。雖然沒有規定安全限制,但最好是在懷孕期間和母乳餵養寶寶時避免酒精。就咖啡和茶的.攝入而言,沒有明確的指導。然而,咖啡與流產之間存在着聯繫,出生體重低和發育遲緩。所以懷孕的時候要儘量減少飲食中的咖啡。
孕期飲食注意事項
1、準媽首先要保證飲食量達標,才能讓營養元素的量跟得上來。不同的飲食,攝入量有所差別,比如:富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應達600μg/d,除了吃含葉酸豐富的食物,如菠菜、胡蘿蔔等,還要服用葉酸補充劑 400μg /d。奶類&肉類食物——從孕中期開始,每天比孕前需要增加奶類200g;對於動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天應增加50g,孕晚期則要增加125g。準媽這樣吃,才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。水果&蔬菜類食物——準媽每天蔬菜攝入量應達到300-500g,水果則是200-400g,從而爲準媽補充維生素、膳食纖維等。
2、準媽的飲食應做到“雨露均沾”“均衡存乎萬物之間”,飲食也是一樣。不挑食、不偏食是準媽飲食的基礎,這樣才能確保七大營養素都不掉隊。有的準媽偏愛一種食物,就使勁地吃,卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應該是“分散着吃”。比如說孕中期的準媽,每天定個“小目標”:比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。準媽就可以按照這個標準均衡攝入不同食物了。
3、孕期飲食應該是由多樣化的食物組成的營養均衡的膳食。《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油,這些食物應該每天“花樣式”出現在準媽的餐桌上,而不是由某一類食物唱“獨角戲”哦。
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