懷孕經常腰痠是怎麼回事
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懷孕經常腰痠是怎麼回事?準媽媽們的身體在孕期會有變化,懷孕最顯著的表現就是肚子變大,特別是感到經常腰痠,是準媽媽比較擔心的問題,下面是懷孕經常腰痠是怎麼回事,僅讓大家參考。
懷孕經常腰痠是怎麼回事1
婦女懷孕後,隨着孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管,使不少準媽媽感到腰痠背痛。這種腰痛一般隨着產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的,妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重,疼痛比較輕微,多爲腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽咪不必緊張。
妊中期和晚期這段時間內的腰痛,原因多半是因爲胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前,爲了保持身體平衡,上身便代償性後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰痠背痛,一般來說在休息後症狀可減輕。此外,妊娠期間,胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質,若膳食中營養物質攝入量不足,會造成孕婦骨質軟化脫鈣,亦會引起腰痛。產褥期出血過多,或勞動過早、過累以及受涼等,也可造成腰痛。
通過這些內容,想必孕婦們都明白了自己腰痠的原因,所以沒有必要再爲此過於擔心了,只要注意身體的休息和放鬆,或者適當對腰部進行按摩,症狀是可以緩解的。如果真的比較嚴重,可以到醫院檢查一下身體。
懷孕經常腰痠是怎麼回事2
懷孕初期腰痠是怎麼回事
爲什麼懷孕初期會出現腰痠症狀呢?相信很多懷孕初期的準媽媽有很多都會有這樣的症狀。那這是怎麼回事呢?如果你不知道的話就來看一下吧。
一般來說懷孕期間會腰痠背痛,大都是因爲姿勢的改變,當子宮日益增大腰部爲了克服突出的腹部,會不自主的往後仰而造成局部肌肉之拉扯。嚴重的話應請教醫生是否有椎間盤突出的可能性。
懷孕初期腰痠怎麼辦?
因爲懷孕懷孕的原因往往會導致孕婦出現疲勞現象。因此當孕婦又出現腰痠症狀的時候會顯得特別的累。
建議懷孕初期腰痠的話孕媽媽要多多休息不要久站久坐。懷孕初期不要做擡搬重物,不要爬高等高難度或者負力大的舉動。畢竟孕早期流產的機率比較高,媽媽們要好好注意哦。
同時要注意保持好心情,如果太多敏感憂慮身體也會吃不消呢。同時還要多多注意飲食均衡對胎寶寶纔是最好的。
懷孕初期腰痠怎麼治
(1)使用專用懷孕腰帶
在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部從而緩解疼痛。
(2)保持正確站立姿勢
正確的站立姿勢是兩腿微分後背伸直和挺胸以及收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。站起和坐下不要過快最好手上要有扶着的助力物體。
(3)適當運動
懷孕的時候準媽媽們也是可以做一些運動的。這樣可以增加準媽媽們的身體素質。
(4)選擇合適的牀、鞋子等
不要睡太軟的牀太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,千萬不要穿高跟鞋。
(5)飲食調節
可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質和鈣質、維生素B C以及D的食物。
(6)按摩、局部熱敷
腰痛的孕婦可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩還可以進行局部熱敷,用熱毛巾和紗布或者熱水袋都可以,每天熱敷半小時也可減輕疼痛感覺。
(7)做好保暖
天氣寒冷時一定要注意保暖,着涼會使腎部有不良反映嚴重者進而引起腰痛。
如何預防懷孕初期腰痠
懷孕初期腰痠還是可以很好的預防的,那麼懷孕初期腰痠應該怎麼預防呢?接下來就跟着編編一起來看看吧!
1、適量孕期運動
孕婦由於胎兒一天天長大體重一天天增加,最適於孕婦的'運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步。散步時注意儘量在平坦的地方走路,因爲孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下以免道路不平導致摔跤。不建議登山和爬樓梯,因爲這些負重做功的運動對孕婦可能會很吃力,增加腰部的負擔。
孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋,好穿好脫不能穿高跟鞋;最好不是繫帶子的鞋以免帶子鬆開絆倒自己。
2、補充鈣劑
孕期由於胎兒的不斷長大,骨骼形成,需要大量鈣劑以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質,只夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑,每天600mg,到孕末期每天補充1000-1200mg。如果不補充鈣劑,母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液,再到胎盤和臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質整個孕期結束母親就會缺鈣,出現牙齒鬆動和腰腿疼痛。補充了鈣劑,還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。有人擔心鈣會補充多了,人類自有調節機制,鈣劑補充多了會隨着汗液和尿液排出體外。
3、生活調理
孕期避免坐臥在潮溼的地方,如果淋雨或者出汗後應該更換乾淨衣服;不能在室外露營;洗澡要用溫水,避免涼水刺激腰部。有朋友建議去桑拿,減輕勞累感,這是最不可取的。因爲桑拿的熱度使孕婦大量出汗,易於缺氧虛脫和脫鈣,胎兒在宮內易於發生缺氧而胎死宮內。
平時不要做增加腰部負擔的動作,如提重物和舉重物、大聲打噴嚏以及不猛然彎腰和下蹲。
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