孕期走路的好處
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孕期走路的好處有哪些,在生活中,有益很多的人認爲孕婦在懷孕的時候,多走路可以讓孩子更加的聰明,還可以讓生產的時候更加的輕鬆,下面小編爲大家帶來了孕期走路的好處,一起去看看吧。
孕期走路的好處1
一、孕期走路的好處
孕期進行適量運動可以刺激胎兒大腦皮層,促進智力發育,而且還能促進胎寶寶內臟器官更協調的運作。但是孕期走路越多,胎寶寶出生後就越聰明的說法是不對的,適量的運動對胎兒有益,超過身體負荷的運動對孕媽和胎兒都不好,所以孕期散步要適量,要做好準備。
二、孕期散步需要注意哪些?
1、首先要選擇一雙舒服的鞋子
整個孕期,準媽媽都不要穿高跟鞋,厚底鞋,在散步的`時候更不適合那樣穿,孕媽要換上材質柔軟,開口寬敞,鞋底適中的鞋子,最後再穿上襪子,避免磨傷腳後跟。
2、其次要選擇合適的散步地點
有些孕媽們覺得在商場購物的時候就等於逛街散步了,平時不需要找專門的地方進行散步。其實這樣的想法還真不對,商場里人流量很大,空氣流通性很差,細菌比較多,長時間待在裏邊可能會感覺呼吸困難,導致胎兒缺氧。想要對胎寶寶好,準媽媽就要選擇一個空曠,幽靜的地方,在家人的陪同下,輕鬆地走上幾十分鐘。
3、及時補充水分
孕媽一定不要早上空腹散步,這樣容易出現頭暈的現象,在出門前1個小時要吃點有營養的食物。在出發之前記得帶上一杯開水以便於及時補充水分。
4、掌握正確的走路姿勢
孕期肚子變大,行動十分的不方便,所以走路時邁步一定不要很大,要一步一個腳印地前行,避免踩空,拉傷肌肉。
5、注意散步的時長
孕媽們的身體素質不同,不要爲了多走幾步就不結合自己的實際,走一會休息一下,喝口水,呼吸呼吸清新的空氣,等身體恢復了再繼續。
孕期走路的好處2
孕婦進行運動要注意什麼
1、進行孕期運動前應向醫生諮詢,瞭解何種運動適合自己。
2、進行孕期運動的時候,你還要注意衣服樣式要寬鬆,穿合腳的平底鞋。
3、每次進行孕期運動前要有五分鐘的熱身練習,例如慢走。
4、運動要慢慢來,逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。
5、懷孕4個月後,要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展,導致靜脈壓縮,影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。
6、即便在懷孕的4月到7月份,也並非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病,或是腎臟泌尿系統的疾病,或是曾經有過流產史,自然是不適於做孕期運動的。患有妊娠高血壓者,由於血壓不穩定,也不適於運動。
7、有前置胎盤、陰道不規則出血、提前出現宮縮等現象,是絕不能有運動的念頭的,此時此刻必須靜養,來不得半點含糊。
8、運動過程中和運動後多喝水,以防脫水和過高熱。
9、在進行運動期間,如果發現自己的陰道流出了水樣物,或是發生出血,同時小肚子也痛起來了,應立即停止運動,馬上去醫院讓醫師檢查。
10、不要空腹鍛鍊。如果你還沒有吃飯,體內葡萄糖將無法補充足夠的能量,導致肝部分泌出例如酮這樣的物質,酮對胎兒的發育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。
11、運動後不要突然從地板上起來,這樣容易導致血壓突然升高。
12、注意保暖,以免着涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式,不要用盆浴浸泡。洗頭髮的時候,如果自己不方便,可以請人幫助清洗,但要採用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。
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