保胎的食物有哪些
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保胎的食物有哪些呢?孕婦安胎的禁忌不算多,但是在吃的食物方面是有所禁忌的,在懷孕期間,女性的飲食需要十分注意,一些食物是不能吃的,那麼保胎的食物都有哪些呢?下面就和我們一起來看一看了解下吧。
保胎的食物有哪些1
一、最佳酸味食品
1、孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
2、同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。
3、不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
二、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的.消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。
三、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。
四、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
五、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
六、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
七、最佳零食
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
保胎的食物有哪些2
一、富含維生素的柑橘、檸檬
懷孕初期孕媽的妊娠反應很強烈,經常出現雲圖的現象,問題嚴重的孕媽一日三餐都吃不了多少飯。如果孕媽的胃口不好,吃的東西太少,孕前期孕媽和寶寶的營養就得不到滿足。這個時候孕媽要多吃富含維生素的食物,像柑橘、檸檬等食物,對孕媽孕吐可以起到很大的緩解作用。
二、西紅柿、蘋果
懷孕之後,孕媽的胃口沒有增加反而減少,腸胃的消化能力也變得很差,這個時期,孕媽要多吃一些酸性的食物,可以有效幫助胃酸分泌,不僅能幫孕媽開胃,增強孕媽的食慾,還有利於寶爸的發育。例如:西紅柿、蘋果、楊梅等食物,特別注意的是山楂千萬不能吃,會導致流產。
三、菠菜、香蕉
這種事物對孕媽保胎很重要,食物富含豐富的葉酸,可以有效避免寶寶畸形,而且對孕媽便祕有很大的幫助。
四、瓜子、花生
瓜子裏含有豐富的微量元素,有效平衡孕媽身體營養成分,可以促進腸胃消化,增強消化系統。對於孕媽打發時間也是很好的一種選擇。花生尅保護心臟,還有很好的飽腹感,但是注意不能吃太多。
五、魚、蓮子
孕媽們懷孕多吃魚有利於徐進鮑勃啊的大腦發育,而且最重要的一點是,孕期多吃魚還能避免寶寶早產。
六、巧克力、能量飲料
孕媽們臨近生產時最適合吃的食物,因爲生產會消耗孕媽很大的時間和精力,只有孕媽有充足的體力才能確保寶寶健康出生,巧克力是一種能量食物,可以幫助產婦增加力氣哦!
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