懷孕11周肚子脹氣怎麼辦
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懷孕11周肚子脹氣怎麼辦,我們都知道孕媽媽在懷孕過程中是很辛苦的,特別是懷孕的早期,會出現非常多的不適症狀,常常噁心、嘔吐、甚至出現肚子脹氣等等。這些不適症都會讓孕媽媽不輕鬆,那麼懷孕11周肚子脹氣怎麼辦?下面和小編一起來了解一下吧!
懷孕11周肚子脹氣怎麼辦1
懷孕11周肚子脹氣原因
引起孕期腹脹的原因很多,在懷孕初期,由於孕激素的產生,會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力,容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方,再加上胃排空的時間延長,當食物滯留腸道的時間延長,在細菌作用下發生腐敗與發酵,此時就會產生大量氣體,使孕婦產生飽脹感。
懷孕11周肚子脹氣怎麼辦
懷孕後子宮增大,導致內臟位置發生改變,所以可能出現脹氣,一般情況下不用去醫院檢查,可以等到孕期檢查的時候去醫院。孕媽咪們在懷孕期間要保持良好的心態,不要過於緊張,加強營養物質的攝入,要適當的活動,多吃粗纖維食物,這樣有利於腸蠕動,也就不會出現脹氣的症狀。
懷孕11周肚子脹氣怎麼辦2
一、爲什麼懷孕肚子脹氣?
懷孕早期一般會有嘔心、尿頻、乏力、脹氣等稍有不適等症狀,這些都是正常的妊娠反應,妊娠期孕激素水平比較高,可能會引起胃腸道蠕動緩慢,在3個月以後會漸漸好轉,這個期間,如果飲食不合理或者不夠清淡,會引起肚子脹氣,孕媽媽們大可不必擔心,平時可以用手在肚臍周圍順時針輕輕按摩,少吃豆製品,會逐漸改善的。
二、孕媽媽懷孕期間吃什麼?
1、蛋白質高的食物:煮雞蛋、肉類、深海魚,這些食物的'蛋白質含量相對較高,是懷孕期間很好的營養食物,如果孕媽媽不喜歡喝牛奶,可以用奶片或者奶酪代替。
2、蔬菜類:各種新鮮蔬菜都是對身體有幫助的,尤其是綠葉蔬菜,裏面的葉酸含量比較高,可以防止嬰兒神經管畸形,做法應該以水煮、清炒爲宜。
3、水果類:蔬菜中的維生素會隨着清炒而流失掉部分,水果洗淨即可食用,不會有維生素的流失,所以孕媽媽吃新鮮的水果是對自身和胎兒非常有利的。
三、如何緩解脹氣?
1、少食多餐
孕媽媽們本身就容易胃脹氣,如果再加上攝入過多的食物,就會導致脹氣更加厲害。因此,飲食方面一定要注意少食多餐,不要吃容易脹氣的食物,比如澱粉類、豆類等食物,孕媽媽們自己把握度即可。
2、多吃蔬菜
蔬菜可以有效的補充纖維素,緩解便祕等症狀,疏通腸胃,因此孕期要多攝入蔬菜,健康飲食。
3、勤散步
運動是促進腸道蠕動最好的辦法,孕媽媽們可以選擇在飯後散步30分鐘,不僅可以讓身心舒暢,還能夠避免胃脹氣,有助於寶寶的成長。
總而言之,懷孕脹氣的媽媽們大可不必擔心,合理的調整飲食和作息就會有明顯的改善,千萬不要想着把屁憋回去,這樣是極不利於腸道蠕動的,會導致血壓升高、心率加快,所以該放屁的時候就大膽放,千萬不要怕尷尬。
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