腸胃脹氣怎麼辦?5種食物幫助消除一肚子氣
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【導讀】:相信大家都有肚子脹氣的經歷,這種感覺有種說不出的難受。若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,也可以多吃下列有助於消化的食物,有助於刺激腸胃蠕動,消消一肚子氣。
5項助於消化食物 消消一肚子氣
助消化食物1/鳳梨
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱爲鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
助消化食物2/生薑
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化;生薑中的姜烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來1杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
助消化食物3/酸奶
酸奶或優酪乳裏面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的酸奶(優酪乳),比較不會對腸胃造成負擔。
助消化食物4/蘿蔔
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
助消化食物5/橘子皮
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的;又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
【本站網健康小叮嚀】:
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點(半小時以上),可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。
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