4類族羣容易受一肚子氣!按摩3個穴道終結胃脹氣
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【導讀】:吃完東西老感覺肚子悶着一股氣,不上不下?中醫師表示胃會脹氣代表脾系統出了狀況。想要養脾緩解胃脹氣不適感,飯後不妨按摩穴道,幫您終結惱人的脹氣症狀。
胃嘟嘟脹氣 脾運化出狀況
中醫表示,胃脹氣是「脾」系統出了狀況。首先要強調是,西醫的「脾臟」是免疫系統的一部分,但中醫的脾並不是指「脾臟」,中醫的「脾」包含整個消化系統。一般來說,「脾主運化」脾負責消化、吸收食物和運送各種營養物質,當脾的功能不好時,便會出現腹脹、腹痛,或是食慾不振等症狀。一般來說,以下這些族羣,較容易有胃脹氣的困擾:
族羣1/便祕者
平時有便祕症狀的民衆,因爲宿便堵在腸子中,吃進去的食物,消化後無法順利進入大腸,持續在腸胃中發酵產生氣體,容易有脹氣的狀況。
族羣2/飲食習慣不良者
吃飯吃太快,一餐時間少於15分鐘、或是吃太飽、邊吃飯邊講話、甚至情緒緊張,都會引起脹氣。另外,食用不好消化的食物,例如糯米類、高油脂或是甜食,以及嚼食口香糖也容易脹氣。
族羣3/乳糖不耐症者
食用乳製品或喝牛奶會腹瀉的人,可能患有乳糖不耐症。這類人因爲體內缺少分解乳糖的酵素,腸道細菌分解乳糖時會產生大量氣體,造成脹氣。
族羣4/鼻子過敏、鼻涕倒流
鼻子過敏的人晚上睡覺時,會不自覺用嘴巴呼吸,而吞入較多空氣,造成胃脹氣;另外,鼻涕倒流會把帶有發炎細胞的鼻水吞下肚,腸胃道較脆弱的人就容易脹氣、腹瀉。
【按摩3穴位消消氣】
按摩方式:以指腹按壓5秒後停1秒,有微微酸脹感即可。
次數:每次約3至5分鐘,每天可按2至3次。
1.《中脘穴》
穴位:在肚臍正上方約4指寬處。
功效:提升氣血循環,舒緩胃脹氣。
2. 《內關穴》
穴位:手腕橫格紋以上三個手指寬,兩條肌腱中間處。
功效:增強腸胃蠕動,降逆、止嘔。
3.《足三裏》
穴位:將食指放在膝眼上,其餘三指自然貼近小腿,無名指下緣所到之處。
功效:消脹氣、助消化。
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