腰圍減少了整整一圈!4箇中醫減肥穴位按一按就能瘦
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【導讀】:中醫按摩歷史悠久,按摩不僅有很好的緩解壓力,減輕疼痛的功效,還能促進血液循環,加快新陳代謝,對瘦身也有功效。下面愛秀美小編就跟大家分享幾個有助於減肥的穴位。
中醫按摩歷史悠久,按摩不僅有很好的緩解壓力,減輕疼痛的功效,還能促進血液循環,加快新陳代謝,對瘦身也有功效。想要健康有效減肥的MM,除了日常養成良好的運動習慣,健康飲食之外,也可以配合適當的按摩手法,讓瘦身效果加倍哦!
下面本站小編就跟大家分享幾個有助於減肥的穴位,每天堅持按摩十分鐘,就能達到很好的減肥效果。
中脘穴
穴位:中脘穴位於上腹部,前正中線上,臍中上4寸處。
方法:常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,按順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。
功效:中脘穴就是治療肥胖的主穴。中醫認爲,肥胖是由於脾虛不能運化精微,形成痰溼所致,按壓中脘穴則可以健脾化溼。同時,中脘穴又可主治各種胃部疾患。
關元穴
穴位:取坐位或仰臥位,用手掌在關元穴(位於腹中線上,肚臍下3寸處)上。
方法:具體做法是以手掌或手指於腹部臍下約四指處的關元穴輕輕按摩,最好閉目養神,口中默唸數字,確保有節奏地按摩,每次一般堅持20分鐘左右,每天堅持早晚各一次,如果午睡醒來半小時後再按摩一次,效果會更好。
功效:常按摩穴位有氣走丹田、活血通絡之功。此輕柔之功如長期堅持可增強體質,對老年朋友還有促進健康長壽的功效。堅持按摩關元穴,能有效控制消化系統對脂肪的攝取。
足三裏穴
穴位:足三裏穴位在膝蓋外側下方一橫指的地方,在小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。
方法:一定要用指腹反覆按揉這個穴位100次。
功效:可以防治很多疾病,且起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、疏風化溼、補中益氣、通經活絡等作用。
氣海穴
穴位:該穴位於人體的下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分爲十等分,從肚臍3/10的位置,即爲此穴。
方法:一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿着此穴周邊左右各揉10下。
功效:按摩氣海能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分佈;可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉。
按摩的時候注意力度適中,並非越用力效果越好。除了按摩外,還要注意運動和飲食的搭配哦!
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