按摩減肥法 找準3個穴位專瘦腰腹

【導讀】：中醫減肥方法中，按摩減肥是最受歡迎的一種，找準了穴位，輕鬆按摩就能瘦身。今天小編就跟大家分享幾個專門瘦腰腹的穴位，幫助你快速排出毒素，瘦出迷人小蠻腰。

　　爲什麼按摩穴道有塑身效果？

人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞，體內也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變弱,血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環、循環發生障礙，使身體產生各種疾病。

穴道按摩是傳統的中醫療法之一，人體有十二經絡和360多個穴道，當我們按壓特定穴道時，就會促進所屬經絡的疏通，進而刺激神經傳導，讓淋巴液、氣血循環通暢，從而改善相關部位的生理功能，達到排除毒素、塑身減肥的效果啦!

　　怎麼知道找到穴道了？

很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。

1.痠麻感

當我們按壓穴道時，會出現輕微酸痠麻麻的感覺。

2.凹洞感

按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。

　　如何測量穴道的位置？

穴道書上教我們找穴道時，經常會使用“寸”作爲測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作爲比對工具，就能輕鬆量出位置了!

一寸：大拇指關節的寬度

一寸半：食指、中指合併在一起的指節寬度

二寸：食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度

三寸：食指、中指、無名指、小指合併在一起的指節寬度

　　瘦腰穴位

1、腎俞

位置：背部正對肚臍後方，腰椎兩側一寸半(約食指與中指併攏的寬度)。

效果：美化腰部曲線。

2、水分

位置：肚臍正上方一寸(拇指關節寬度)。

效果：排除多於水分，改善水腫。

3、三陰交

位置：腳踝內側，上方寸(約四指併攏的寬度)。

效果：幫助消化，促進血液循環，消水腫，改善生理痛。

　　基本按摩手法

按：手指的指腹，或食指、中指關節，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。

摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進行稍大範圍的摩擦動作。

推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。

揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。

　　按穴道的次數與呼吸法

1.持續按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。

2.慢慢放鬆，配合吸氣。

3.休息2-5秒，再重複按壓。

4.每回重複5-10次，每天早晚各一回，保持恆心一定會看見效果呢!

　　按穴道有沒有禁忌呢？

當然有呃!如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

△孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

△生理期：部分穴位會影響經血的流動。

△ 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯後一小時之後再按摩。

△身體有外傷：不當按壓可能會造成出血。

△嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。

避免影響身體功能，最好別任意按壓穴道。