每天5分鐘按摩減肥瘦腰又收腹

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【導讀】：按摩是很好的促進血液循環的方法之一，而且按摩也有着很好的瘦身功效哦！怎麼按摩減肥呢？下面就跟大家分享幾個簡單的按摩減肥手法。

　　1、按摩腋下

　　加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

　　2、按摩手臂關節

　　保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。

　　3、按摩小拇指根部

　　保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

　　4、手臂外側按摩

　　手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。

　　5、按摩手臂外側關節

　　手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。

　　6、按摩後肩

　　最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。

　　7、刺激腰背穴位

　　背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5釐米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

　　帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3釐米處的位置。

　　8、捏揉按摩腰部帶脈

　　捏揉按摩腰部帶脈帶脈位於帶脈穴一帶，是腰最細處。經常按摩此經脈，減腰效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。