怎麼按摩腹部減肥?腹部按摩減肥手法
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【導讀】:不少久坐族都有腹部突出的煩惱,除了運動外,還有什麼瘦腹部的方法嗎?不妨試試腹部按摩減肥手法,按摩腹部也可以達到減肥的效果哦!
腹部按摩減肥主要是爲了減掉腹部脂肪,它是適用於消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病,有可以有效消除腹部贅肉。腹部按摩減肥手法通過有關穴位的刺激和按摩,能調整神經內分泌功能,促進血液循環,增加局部溫度,從那個人促進皮膚脂肪消耗。
作爲按摩前的熱身,首先應把要按摩的部位輕輕揉搓,使肌肉放鬆。然後再進行正式的按摩。這樣可以事半功倍。洗澡時按摩效果會更佳。因此想要更快地減掉腹部脂肪就要在洗澡時或洗澡後按摩。
1、雙手指尖相對放在腹部的左右兩側。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜。
2、然後,從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。這時手不要太用力。兩手手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
3、下面是揉擠運動。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住,稍稍用力揉搓和擰擠,注意腹部不感到疼痛爲合適。這樣做是爲了刺激脂肪組織,刺激穴位對便祕和促進代謝都很有效果,爲減肚子而苦惱的MM也可以試試穴位按摩。改善便祕,提高代謝,遠離小肚腩。每天堅持下來,就能達到活化身體、促消化減肥的功能。
這樣的腹部按摩減肥手法一次進行3-5分鐘。注意不論是運動還是按摩,任何減肥手段都不會立刻顯出效果的,關鍵是要堅持做下去。要有信心,2—3週一定會見效的。
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