寶寶長高的方法
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寶寶長高的方法,在日常生活中,寶寶的身高是很多家長都很重視的問題,都想讓自己的寶寶長高一點,其實長高的方法是有很多的,但是無論用什麼方法都要適合自己的寶寶,下面小編分享寶寶長高的方法,一起來了解一下吧。
寶寶長高的方法1
1、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
2、補充維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。
3、補充礦物質
人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體纔會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
4、多曬太陽
另外,要帶寶寶多到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的.吸收,從而保證骨骼的健康成長。
5、保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說:人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。
6、適當進行體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦!
寶寶長高的方法2
怎麼做才能使寶寶長高
蛋白質:高個子必備
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。孩子生長髮育越快,越需要補充蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質的氨基酸模式較接近,在體內的利用率較高,被稱爲優質蛋白質,可以多給孩子補充。
維生素:讓機體平衡
別看這個家族的成員繁複,卻對孩子的成長髮育有平衡補充的作用。這個家族中的維生素A、B、C等,尤其對孩子均衡營養,保持機體活力,給骨骼發育起着加速度的作用。動物肝、腎、雞蛋,特別是新鮮的蔬菜水果中,含有多種維生素、纖維素和礦物質。
營養小祕密:骨骼生長的必備維生素—— 維生素D
補充維生素D是必要的,嬰兒輔食中的穀類食物並不能提供足夠數量的、能促進骨骼生長的營養物質。營養師建議可以給嬰兒食用添加維生素D的豆奶,因爲豆奶中也含有大量的蛋白質。
礦物質:將骨骼拉長
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。補充充足且適當的礦物質可以拉長骨骼。
鈣的來源以奶製品爲主,如牛奶、乳製品、乳酪。牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪,還含有豐富的鈣質、維生素A和核黃素,這些是孩子生長髮育所必需的營養素。
一、不能挑食:
人的長高過程有兩個高峯期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油,這對長個子是很有益處的。
二、保證充足的睡眠:
健美專家常說“孩子睡得好,長得高”。科學家們發現,生長激素出現分泌高峯是在孩子睡眠時——在晚十點以後,而且持續較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
三、多選有利於長個的運動:
孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
四、保持愉快的心情:
影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個。
五、寶寶長高的黃金期
人體的生長速度在一年中並不相同,長個最快是在5月份,平均達到7.3毫米;其次是6~10月份。
春天,孩子體內各器官和細胞的功能十分活躍,體內生長激素分泌增多,生長髮育加快,尤其是在經歷了漫長的冬季後,媽媽都喜歡帶孩子到戶外活動,這樣,孩子的生長速度加快得更爲明顯。在這個時期,需要加倍注意給孩子增強營養,加強運動,讓孩子快快長高。
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