孕期是不是一定要喝牛奶
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孕期是不是一定要喝牛奶, 孕期中的準媽媽需要補充大量的鈣質,來保證寶寶能獲取充足的鈣。很多準媽媽選擇食物補鈣,牛奶自然成爲首選。那麼孕期是不是一定要喝牛奶相信能幫到準媽媽們。
孕期是不是一定要喝牛奶1
妊娠期由於胎兒生長髮育的需要,母體新陳代謝也將發生變化。
首先,孕婦對蛋白質的需要量增加,呈正氮平衡狀態,母體儲備的氮(1克氮等於6.25克蛋白質),除供給胎兒生長髮育及子宮、乳房增長的需要外,還爲分娩期消耗做準備。其次,胎兒生長髮育需要大量鈣、磷,近足月妊娠的胎兒體內含鈣約25克,磷24克。母體如鈣攝入不足,胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取,以滿足生長的需要,樣就使母體血鈣降低,發生小腿抽筋或手足抽搐,嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。
再次,妊娠期由於胰島素功能旺盛,分泌胰島素增多,如果胰島功能不良,可出現妊娠糖尿病。
第四,妊娠期能量消耗多,尤其妊娠劇吐或產程過長。此外,胎兒造血及酶合成需要較多的鐵,孕婦體內儲存不足,需要補充外源鐵。
如何面對這些變化?這些營養物質從哪裏來呢?一方面可以通過諮詢孕期營養保健醫生如何調整孕期飲食,從平常飯菜中得到,另一方面可以從牛奶、奶粉中得到。牛奶,已經普遍的進入的老百姓家庭飲食,它的營養的價值已經得到老百姓的認可。 牛奶中含有較多的鈣、維生素A、維生素D元素,牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收,而且鐵、磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。
孕期媽媽每天應入適量的牛奶。 每100克牛奶含水分87克,蛋白質3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,鈣120毫克,磷93毫克,鐵0.2毫克,維生素A140國際單位,維生素B10.04毫克,維生素B20.13毫克,尼克酸0.2毫克,維生素C1毫克。可供熱量69千卡。營養學家發現,孕婦每天喝一杯牛奶,平均會使胎兒的體重增加41克。雖然這對發育正常的胎兒無關緊要,但對宮內發育遲緩的胎兒和早產兒很重要。有證據顯示,喝牛奶能降低患2型糖尿病的危險。每天喝2~3杯低脂或脫脂牛奶,患2型糖尿病的危險可減少20%。但是否能降低妊娠期糖尿病有待進一步研究。
早孕反應是一種正常的、暫時的生理現象,這種反應如果嚴重,可能給母體以及胎兒造成一定的影響。孕婦應予以進行飲食調整和治療,採取少吃多餐,吐了再吃的辦法,吃一些可口的食品,並適當多吃一些對孩子腦部發育有益的食品,諸如富含蛋白質、無機鹽、維生素和糖等的食物。
總之,孕婦在膳食的安排中,應體現多樣化的.原則,如吃一些蛋類、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物,要注意粗細糧搭配,經常變換花樣,亦可隨口味適當加些調味品,以促進食慾,增加孕婦及其胎兒的營養,爲孩子發育奠定雄厚的物質基礎。
孕期是不是一定要喝牛奶2
孕婦每天需要多少鈣
爲了滿足自身及胎兒對鈣的需要,孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000-1200mg,而哺乳期每天則需要1200-1500mg。
孕期補鈣應每天喝多少牛奶
一般情況下,我們每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg,而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣,因此在孕早期,應該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣),到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。
需要提醒的是,因爲夜裏2:00-3:00人的血鈣水平最低,也是腿抽筋的好發時間,因此建議準媽媽睡前喝牛奶,以使夜間血鈣維持在較高水平,防止夜間腿抽筋。如果準媽媽不喜歡喝牛奶,而飲食中又無法滿足鈣的需求,可根據每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來選擇“鈣片”。此外,維生素D有助於鈣的吸收,因此準媽媽應多曬太陽,或適當補充維生素D。
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