孕期吃什麼對寶寶好

孕期吃什麼對寶寶好，懷孕們的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。懷孕的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，保護孩子和大人的健康，下面我們一起來看看孕期吃什麼對寶寶好

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孕媽媽可以食什麼令寶寶出生後會漂亮一點呢？食黑芝麻可以令寶寶有一頭烏黑秀麗的頭髮嗎？

許多準媽媽都希望自己肚子裏的寶貝能漂亮迷人、討人喜愛，所以都很關心能否從飲食上改善。孕期孕媽媽吃的東西對於寶寶是很有影響的哦！筆者將根據優生優育的原則爲您解答。

孕婦的寶寶漂亮之健腦食物

孕婦應多吃一下含碘量豐富的食物能促進胎兒大腦發育，提高智力，比如海帶等，補充胎兒對碘的需求量促進甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。補碘食品中以海帶最佳，它富含蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素，還能提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

孕婦吃什幺寶寶漂亮之養髮食物

如果父母髮質不好，或有頭髮問題。孕婦可以多吃些含有維生素B

的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

孕婦吃什幺寶寶漂亮之優視食物

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A爲最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發育、優視的形成。

孕婦吃什幺寶寶漂亮之美膚食物

如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果爲最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細白，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的`食物，因爲維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

孕婦吃什幺寶寶漂亮之助長食物

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D

的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最爲明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。

另外，還有很多食物是孕婦所不能忽視的。如蜂蜜，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能補充各種營養素，還可以潤燥通便，增強機體的消化和吸收功能，令孕婦心情舒暢。但有一些食物是孕婦不能食用太多的，如辛辣類的花椒、丁香、胡椒等。

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1、紅糖

女人屬陰在冬季往往會手腳冰涼，又大多數不愛運動，所以適當的喝紅糖水是很好的選擇，能緩解涼意驅逐寒氣，使你的臉蛋紅潤光澤，使你在寒冷的冬天更添一分暖意，而且對胎兒也會有一定幫助哦。

紅糖水有特定的適用人羣。紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質。人們一般認爲，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的婦女吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。

2、白蘿蔔

民間說法“多吃蘿蔔夏吃薑”，冬季孕婦吃白蘿蔔，可健脾養胃，益氣安神，而且可以提高身體體格，預防各種疾病的發生，有益於孕婦和胎兒的健康。

孕婦可能會一定程度上缺乏鍛鍊，體內就會淤積過多的熱量，而白蘿蔔有一定助消化，去咳化痰的功效，有這方面煩惱的孕婦可以多吃！便祕的孕婦一定要多吃哦！

3、羊肉

羊肉可能是冬天最補的肉類了，羊肉可以促進血液循環，改善腳寒宮寒，讓身子熱起來，孕婦吃了羊肉可以起到保暖護胎的功效，但是孕婦也要注意控制吃羊肉的分量哦！畢竟羊肉吃多了也容易上火！

4、牛肉

小雪節氣後溫度低，吃一些富含蛋白質以及其他營養成分的食物可以促進身體代謝，溫暖身體，牛肉中含有蛋白質、維生素A、煙酸、鎂元素、鐵元素、鉀元素、鈉元素、硒元素、磷元素、鋅元素、鈣元素、膽固醇等營養成分，食用後有諸多補益作用。

5、鴿子湯

小雪的時候，天氣暗沉，情緒鬱結，身體能量損耗較大，對於食物的能量要求大，鴿子中含有蛋白質、維生素A、煙酸、鎂元素、鐵元素、鉀元素、鈉元素、磷元素、硒元素、鈣元素、膽固醇等營養成分，食用後對身體有諸多補益作用。而且鴿子湯美味可口，是很多孕婦朋友熱愛吃的食物。

6、橘子

金橘氣味芳香，酸甜帶橙皮油的香辣味，維生素C的含量豐富，還含有糖類、揮發油和金橘式等。吃食鮮果，可治消化不良，胃腹脹痛；金橘適量水煎服，每日服3次，還可治療胃痛。糖醃金橘可開胃理氣等。家栽一盆金橘，既可美化環境，又可賞花，還可品嚐佳果，其樂無窮。

7、山藥

冬吃山藥大有益處，有“白色山藥勝人蔘”的說法。中醫認爲其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認爲其營養價值十分高，裏面含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。

8、紅薯

紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓的發生和預防中風等心血管疾病，紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用。紅薯還具有多種藥用價值。紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E，即只有紅薯中所含的維生素C和E，纔會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力，而維生素E則能促進性慾，延緩衰老。

9、黑色食物

常見的比如像黑米，黑豆，黑蕎麥等等，多吃這類型黑色食物不僅能快速補充熱量能量，預防感冒，還能滋補肝腎，排毒泄火，保養肌膚等功效。