不同體質的人備孕如何飲食
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
不同體質的人備孕如何飲食,很多女性想要寶寶之前都會備孕,因爲當身體補充足夠的營養和能量的時候,生出來的寶寶更加的健康。但是不同體質的女性就需要不同的飲食,一起來了解一下吧。
不同體質的人備孕如何飲食1
1、備孕女性體質之體質一般
從孕期的六個月開始,保證各種人體所必須的營養所需物質攝入的同時,其中也要注意鈣,鐵,碘,維生素A和維生素C的攝入,多吃些海產品,骨頭湯,瘦肉,動物肝和腎,新鮮蔬菜和水果等。
2、備孕女性體質之瘦弱、營養狀態差
孕期開始增加營養的時間要更早一些,除了上述所需要的營養要不足之外,還要注意營養的全面,不挑食偏食。注意飲食搭配合理,更換口味,循序漸進,不要急於求成,將身體調至最佳狀態。
3、備孕女性體質之肥胖、營養狀態較好
沒有必要過多的增加營養,但是優質的蛋白質,維生素,礦物質,微量元素的攝入還是必不可少的,但是要注意合理的控制含脂肪和糖類較高的食物。
不同體質的人備孕如何飲食2
【普通體質女性備孕】
普通體質的女性說明其實你身體裏的營養正常均衡,所以在備孕的時候不需要多吃或者特意吃些說明補品,只要有規律的均衡的吃蔬菜,蛋奶等日常的食物就可以了~是不是很省事啊~
【攝入過量的女性】
攝入過量的女性因爲本身營養已經充足甚至多餘了,所以在備孕的時候就沒必要再特意增加過多營養,甚至可以適當的注意,糖含量高、脂肪含量高的食物要控制,以免懷上肥胖的寶寶哦!
【吸收狀態差的女性】
營養吸收差,身形瘦弱的女性要比其他備孕媽咪增加營養的時間要早一些,循序漸進的將身體調養到最佳的狀態,讓寶寶在最好的身體裏成長。也可以在備孕的時候,適量的吃一些溫潤營養的補品,以調理自己的身體,更好的受孕。
備孕女性該吃什麼提高“孕力”?
1、多吃含優質蛋白質的`食物:如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等。每天保證攝取足夠的優質蛋白質,以保證受精卵的正常發育。
2、充足的無機鹽和微量元素:如鈣質、鐵、鋅、銅等,是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質,可以維持體內代謝的平衡。
3、保證脂肪的供給:脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加體質脂肪的攝入對懷孕有益。
4、保證供給適量的維生素:維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議多從食物中攝取,多吃新鮮的瓜果和蔬菜,慎重補充維生素製劑。
備孕階段飲食注意事項
孕前保持飲食規律化
良好飲食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒),食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物爲宜,多吃魚蝦、山藥,因爲多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率。
減少攝入高脂肪食物
在備孕時期一定要減少進食高脂肪食物,嚴格控制脂肪食物的攝入了。因爲妊娠期間,孕媽咪糖儲備少,消耗得又快,不利於分解脂肪,控制體重,特別是因爲氧化不足而產生酮體的話可能會導致酮血癥。因此,女性朋友們要注意,不是吃得越好、吃得越多就是備孕。
杜絕進食高糖分食物
女性的身體機能本來就比男性弱,所以攝入過多高糖分、不健康食物後就很容易長胖,這就是爲什麼女人比男人更容易發胖。此外,高糖分食物也是導致女性胰島功能異常的主要因素,誘發高血脂、糖尿病、高血壓等疾病。
控制高蛋白食物的攝入
高蛋白食物是提供身體所需能量的必需品,人體中的肌肉、組織、骨骼、皮膚等都缺少不了蛋白質的參與,但是也要適量,若過多攝入蛋白質將產生一系列副作用:引起高血脂,縮短壽命等。因此,像蛋白質含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆類食品、海鮮產品等都要控制食量。
多吃富含營養素的食物
如含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、豬瘦肉、蛋、奶、大豆與豆製品等;含高熱量的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等;含高維生素A與胡蘿蔔素的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等;含高維生素B1的粗雜糧、豆類、豬瘦肉等;含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等;含高鐵的肝、豬瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。
女人體質虛寒如何調理?飲食調理是關鍵
孕期如何確保健康飲食
溼熱體質飲食方案:溼熱體質多吃7種食物好
懷孕中期如何飲食
懷孕期間的飲食安排如何
如何通過飲食來減少體重
孕前吃什麼食物對身體好?孕前的飲食注意事項
低熱量飲食方案 肥胖體質不認命
如何通過飲食調養早孕反應
不同體質的明星減肥食譜大全
不節食如何通過尋常飲食瘦下來
如何通過飲食調節早孕反應
怎樣吃出不易胖體質:這樣飲食讓你變成不易胖體質
孕中期如何飲食
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
如何通過飲食減少體重
節食減肥後易暴飲暴食 如何恢復正常飲食?
如何讓飲食增強體質
不同年齡段的女人如何避孕
如何通過飲食提高奶水質量
備孕飲食要注意什麼好 如何正確安排備孕飲食
男人備孕前 要改變這些飲食習慣
備孕的女人如何快速懷孕